به گزارش خط سلامت ممکن است متوجه نباشید نوشیدن الکل بر سلامت روان تأثیر می گذارد، اما ممکن است علائم هشدار دهنده اولیه وجود داشته باشد.
آژیر قرمز سلامت روان با نوشیدن الکل :
مشکلات حافظه
مشکلات تمرکز
دشواری در یادگیری چیزهای جدید
تغییرات شخصیتی
تفکر مه آلود
در صورت داشتن هر یک از این علائم با روانشناس بالینی صحبت کنید.
مهارت های مقابله ای
اگر برای کنار آمدن با استرس و نگرانی از الکل استفاده می کنید، مهارت های مقابله ای سالم را از دست می دهید.
مهارت های مقابله ای عبارتند از:
صحبت کردن در مورد مشکلات
دریافت کمک حرفه ای
با استفاده از تکنیک های مدیریت استرس
دفعه بعد که با چالشی روبرو می شوید، ممکن است بیشتر احساس فشار کنید و احتمال اینکه دوباره به الکل روی بیاورید بیشتر است.
خواب ناکافی، خماری و مشکلات سلامتی نیز می تواند باعث شود که احساس کنید توانایی مقابله با آن کمتر است.
روابط
مست شدن یا صرف زمان زیاد برای نوشیدن مشروب می تواند مشاجره ایجاد کند. همچنین می تواند منجر به بی توجهی یا آسیب رساندن به افرادی شود که به آنها اهمیت می دهید.
شرایط سلامت روان
الکل می تواند علائم بیماری های روانی را مانند افسردگی و اضطراب بدتر کند.
استفاده از الکل برای مدیریت اضطراب اجتماعی شما را از توسعه مهارت های اجتماعی و مقابله ای باز می دارد.
همچنین ممکن است:
در موقعیت‌های اجتماعی که الکل در دسترس نیست، بسیار مضطرب می‌شوید
شروع به اجتناب از موقعیت های اجتماعی کنید
اضطراب اجتماعی فراتر از کمرویی است. این ترسی است که پس از رویداد اجتماعی ادامه دارد.
استفاده از الکل برای بی حس کردن احساسات
"غرق غم های خود" شدن یک واکنش رایج به احساسات دشوار است.
گاهی ممکن است حتی ندانید چه چیزی شما را آزار می دهد. فقط می دانید که احساس بدی دارید و می خواهید برای مدتی فراموش کنید.
الکل می تواند تسکین موقت بدهد، اما این کوتاه است. اثر نهایی کاهش خلق و خو و اضطراب بیشتر است.
ممکن است متوجه شوید برای بی حس ماندن و اجتناب از احساسات نیاز به نوشیدن بیشتر دارید. این می تواند منجر به وابستگی به الکل شود.
رهایی از احساسات
الکل می تواند بازدارندگی ها را کاهش دهد و احساسات بد را آشکار یا آنها را شدیدتر کند. این یکی از دلایلی است که ممکن است هنگام نوشیدن الکل ناراحت، عصبانی یا پرخاشگر شوید.
تلاش برای مدیریت این احساسات زمانی که الکل می‌نوشید می‌تواند منجر به موارد زیر شود:
استدلال ها
خشونت
خود آزاری
افکار خودکشی
الکل و عصبانیت
الکل احساسات فروخورده را از بین می برد. همچنین احساس خشم و ناامیدی را شدیدتر می کند که منجر به پشیمانی عمیق در صورت ایجاد هر گونه صدمه ای می شود.
درک و مدیریت خشم
الکل و اعتماد به نفس پایین
داشتن عزت نفس پایین موارد زیر را به دنبال دارد:
کیفیت زندگی
دستاوردها
روابط
توانایی شاد بودن
الکل یک پاسخ موقت و گاهی مضر به یک مشکل طولانی مدت است. ممکن است شما را از یافتن راه هایی برای مقابله و بهبود عزت نفس خود باز دارد.
نوشیدن الکل ممکن است سنگین تر شود یا ممکن است شروع به تکیه بر الکل کنید. این منجر به رفتاری می شود که باعث شود احساس بدتری نسبت به خود داشته باشید.
الکل و استرس
ممکن است الکل بنوشید تا استرس را از بین ببرید یا آرامش داشته باشید. الکل ممکن است در ابتدا به شما احساس آرامش دهد، اما زمانی که اثرات آن از بین رفت، استرس و مشکلاتی که باعث استرس می شوند همچنان وجود دارند. آنها همچنین ممکن است بدتر باشند و باعث نیاز بیشتر به نوشیدن شود.
الکل، خودآزاری و خودکشی
الکل باعث می شود به شیوه ای کنترل نشده یا تکانشی رفتار کنید. ارتباط قوی بین سوء مصرف الکل ، خودآزاری و خودکشی وجود دارد. در صورت مصرف الکل ، خطر خودکشی افزایش می یابد. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
