سطح پایین سروتونین می‌تواند باعث میل به قند شود بنابراین، اگر احساس ناراحتی یا استرس دارید، شکر می تواند جذاب باشد.
به گزارش خط سلامت چرا نمی توانیم هوس شکر را متوقف کنیم؟
سروتونین به تنظیم خلق و خو کمک می کند، بنابراین کاملاً منطقی است که بدن در مواقعی که مضطرب، استرس یا افسرده هستیم، هوس آن را داشته باشد. میزان پایین انتقال دهنده عصبی سروتونین با میل به قند و همچنین انواع علائم دیگر مانند اختلالات خلقی، اضطراب و اختلالات خواب مرتبط است.
ما به بررسی دقیق هفت نوشیدنی تایید شده توسط متخصصان تغذیه خواهیم پرداخت که می‌توانند به کاهش یا حذف میل به شکر کمک کنند.
نوشابه‌های کم‌قند
نوشابه‌های کم‌قند، گزینه‌ای مناسب برای کسانی هستند که قصد دارند مصرف شکر خود را کاهش دهند. این نوشیدنی‌ها با داشتن مقدار کمتری قند نسبت به نوشابه‌های معمولی، می‌توانند به کاهش دریافت کلی شکر کمک کنند.
مصرف متعادل این نوشیدنی‌ها می‌تواند طعم شیرین مورد نیاز بدون دریافت بیش از حد قند را فراهم آورد. نوشابه‌های کم‌قند با استفاده از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند استویا، گزینه‌ای سالم‌تر را پیش روی شما قرار می‌دهند.
آب هندوانه
آب هندوانه، نوشیدنی طبیعی و خوشمزه‌ای است که می‌تواند هم تشنگی را برطرف کند و هم به کنترل میل به شکر کمک کند. با داشتن تنها ۷۰ کالری و فاقد شکر در هر لیوان، این نوشیدنی منبع خوبی از منیزیم است که در تنظیم سطح قند خون نقش دارد. منیزیم می‌تواند به کاهش میل به شیرینی‌جات کمک کرده و به تعادل انرژی بدن شما کمک کند.
آب
آب، نوشیدنی ساده و موثری است که می‌تواند به مدیریت طبیعی میل به شکر کمک کند. گاهی اوقات، تشخیص تفاوت بین تشنگی و گرسنگی دشوار است و نوشیدن آب قبل از تسلیم شدن به ولع قند می‌تواند این مشکل را حل کند.
آب به عنوان یک منبع انرژی طبیعی و سالم، توصیه می‌شود تا بدن را هیدراته و از پرخوری جلوگیری کند.
ماچا
ماچا، نوعی چای سبز پودری است که به دلیل خواص ضد استرس و کاهش دهنده اضطراب محبوبیت زیادی دارد. این نوشیدنی، که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای آمینه است، می‌تواند به کنترل میل به شکر کمک کند.
ماچا به تنظیم هورمون‌ها و کاهش تمایلات غذایی کمک می‌کند، در حالی که چای سبز سنتی نیز خواص مشابهی دارد.
کومبوچا
کومبوچا، نوشیدنی تخمیری با طعم تند و خاص، نه تنها برای طعم دلپذیرش شناخته شده است بلکه به دلیل توانایی‌اش در کمک به مدیریت سطح قند خون مورد توجه قرار گرفته است.
این نوشیدنی حاوی اسید استیک است که می‌تواند حساسیت به انسولین را افزایش دهد و سطح قند خون را مؤثرتر کنترل کند. پروبیوتیک‌های موجود در کومبوچا به بهبود میکروبیوم روده و متابولیسم گلوکز کمک می‌کنند.
سرکه سیب
سرکه سیب، زمانی که با آب مخلوط شود، می‌تواند به تنظیم سطح قند خون و کاهش میل به شکر کمک کند. این نوشیدنی، که اغلب برای خواص سلامتی‌اش مورد استفاده قرار می‌گیرد، با کند کردن هضم کربوهیدرات‌ها و کنترل آزاد شدن گلوکز، به کاهش نوسانات قند خون کمک می‌کند.
سرکه سیب به عنوان یک راه حل طبیعی برای کسانی که به دنبال تعادل در رژیم غذایی خود هستند، توصیه می‌شود.
آب سم‌زدا
آب سم‌زدا، با افزودن میوه‌ها، سبزی‌ها و گیاهان دارویی به آب، یک روش خوشمزه و مغذی برای هیدراتاسیون است. این نوشیدنی نه تنها مزه آب را بهبود می‌بخشد، بلکه به کاهش میل به شکر کمک می‌کند.
شیرینی طبیعی میوه‌ها می‌تواند جایگزین سالمی برای شیرینی‌جات مصنوعی باشد و به مدیریت بهتر عادات غذایی کمک کند.
در تلاش برای کنترل و کاهش میل به شکر، نوشیدنی‌های طبیعی و کم‌قند می‌توانند یاری‌رسان بزرگی باشند.
مصرف نوشیدنی‌هایی مانند آب هندوانه، ماچا، کومبوچا، و سرکه سیب، که همگی دارای خواص طبیعی برای تنظیم سطح قند خون هستند، می‌تواند به بهبود سلامتی کلی کمک کند.
انتخاب‌های هوشمندانه و متعادل در نوشیدنی‌ها می‌تواند گامی مؤثر در راستای دستیابی به یک سبک زندگی سالم‌تر و کاهش وابستگی به شکر باشد.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: فرطب
