غذای آسان یکی از انتخاب های رایج دنیای امروزی است. این غذاها به علت صرفه جویی در زمان و مواد غذایی ساده ای که دارند بسیار مورد توجه می باشند.
به گزارش خط سلامت غذاهای آسان و سریع انتخاب اصلی جوانان و والدین پرمشغله است. این غذاهای با داشتن چند ماده در دسترس به راحتی تهیه می شوند.
لوبیا پخته سریع خانگی؛ غذایی لذیذ
یک قوطی لوبیا پخته شده بدون نمک را با سس گوجه‌فرنگی و نصف قاشق چایخوری پاپریکا دودی گرم کنید. روی نان تست سرو کنید و در صورت تمایل یک تخم‌مرغ آب پز روی آن قرار دهید. برای وعده‌های آینده خود می‌توانید لوبیا را در حجم زیاد بپزید و در فریزر در ظرف‌های استاندارد نگه‌داری نمایید.
فرنی؛ آشنایی با انواع فرنی
برای درست کردن غذای ساده و لذیذ فرنی فقط چند دقیقه وقت لازم دارید. به جای اضافه کردن شکر، یک مشت (۸۰ گرم) توت تازه یا میوه‌های دیگر را روی آن بپاشید تا یکی از ۵ وعده روزانه خود را در همان زمان دریافت کنید. فرنی را با آرد برنج، جو دوسر و انواع نشاسته می‌توانید درست کنید. در فرنی نیز می‌توانید از شیر یا آب استفاده کنید.
آووکادو و اسفناج؛ غذایی رژیمی
اسفناج را در مایکروویو قرار دهید یا آن را به مدت 2 دقیقه تا زمانی که پخته شود در یک تابه قرار دهید. آووکادو را پوست بگیرید. لیموترش را به آووکادو اضافه کنید و با یکدیگر میکس کنید. آووکادو و اسفناج را روی نان تست بریزید. اگر وقت دارید می‌توانید مقداری گوجه‌فرنگی کبابی و تخم‌مرغ آب پز نیز اضافه کنید.
پیتزاهای سریع پیتا؛ استفاده از نان پیتا
شما عزیزان اگر هوس پیتزا کرده‌اید به راحتی نوعی از پیتزا را درست کنید. نان‌های پیتا سبوس‌دار را به آرامی برشته کنید. برای سرعت نهایی، این کار را در یک توستر درحالی‌که گریل را از قبل گرم کرده‌اید انجام دهید. روی هر پیتزا را با پوره گوجه‌فرنگی یا پاستا بمالید.
مقداری پنیر موزارلای کم چرب و گوجه فرنگی قرار دهید. اگر دوست داشتید می‌توانید کمی ذرت شیرین کنسرو شده، پیاز خرد شده و قارچ بریزید. اجازه دهید پنیر آب شود. حال غذای شما آماده است.
نرگسی؛ اسفناج با تخم‌مرغ
برای آماده کردن نرگسی به مواد زیر نیاز دارید:
اسفناج
تخم‌مرغ
پیازداغ
ادویه دلخواه خود از جمله فلفل و زردچوبه
بعد از پختن اسفناج باید پیازداغ را به آن اضافه کنید. شما عزیزان برای صرفه‌جویی در زمان می‌توانید در هنگامی که اسفناج در حال پختن است؛ پیاز خود را سرخ کنید. در انتها به دلخواه خود تعدادی تخم‌مرغ و ادویه‌ها اضافه نمایید. این غذا را در نیم ساعت می‌توانید تهیه نمایید.
استیک ماهی؛ ماهی تازه
استیک ماهی از غذاهایی است که سریع آماده می‌شود. پس نیاز به زمان زیادی ندارد. ماهیتابه یا قابلمه نچسب خود را خیلی داغ کنید و هر طرف استیک را به مدت یک تا دو دقیقه بپزید. این غذا را با سالاد یا سبزی می‌توانید سرو کنید. برای ترد شدن ماهی می‌توانید به آن آرد سوخاری اضافه کنید.
خوراک لوبیا سبز؛ غذای ساده و خوشمزه
خوراک لوبیا سبز انواع مختلفی دارد. یک قاشق چایخوری روغن را با مقداری لوبیا، سیر خرد شده و زنجبیل تازه ریز خرد شده یا رنده شده در تابه گرم کنید. یک دقیقه با حرارت زیاد تفت دهید. سپس یک قاشق غذاخوری آب اضافه کنید تا حدی که روی آن را بپوشانید. اجازه دهید به مدت سه دقیقه دم بکشد. این غذا را با نان یا برنج می‌توانید میل نمایید.
کتلت سیب‌زمینی؛ غذایی سبک
کتلت از جمله غذاهای سبک برای شام است. تهیه کردن این غذا احتیاج به زمان کمی دارد. سیب‌زمینی آب‌پز شده را رنده کنید. سپس به سیب‌زمینی، گوشت چرخ کرده و ادویه‌های دلخواه از جمله فلفل، زردچوبه، دارچین و نمک اضافه و ورز دهید. پیاز را رنده و همراه با تخم‌مرغ به مواد اضافه کنید. مواد آماده شده را در دستان خود به شکل دایره‌های کوچک شکل دهید. سپس هر دو سمت کتلت را در روغن داخل سرخ کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: سرگرمی روز
