دانشمندان برای داشتن زندگی شاد فرمول دادند

شادی واقعی در زندگی رضایتمندی به همراه دارد.

به گزارش خط سلامت عوامل شادی بخشی در زندگی وجود دارد.

شادی و عوامل شادی بخش زندگی

شادی صرفا با داشتن دارایی های مادی به دست نمی آید. داشتن خرید‌های آگاهانه در زمینه‌ی تجربه، سرگرمی، آموزش و سلامت، به بهبود سلامت روان کمک می کند.

گروه اول: تجربیات در مقابل متعلقات

تحقیقات بی شمار نشان داده صرف پول برای کسب تجربه در مقایسه با خرید کردن افزایش ماندگارتری در احساس شادی دارد. یک دلیل آن پدیده‌ سازگاری لذت جویانه است که پیش‌تر به آن اشاره شد.

شادی ناشی از خرید خودروی گران قیمت به این دلیل به سرعت از میان می‌رود که به یک واقعیت روزمره تبدیل می‌شود. برعکس شادی ناشی از تجربه‌ تکرار نشدنی بالون سواری بر فراز یک دشت، ماندگار می‌شود.

به علاوه تجربه‌ها زمینه ساز شکل گیری ارتباطات اجتماعی، رشد فردی و ایجاد خاطره هستند، چیز‌هایی که به زندگی هویت و معنا می‌بخشند. علم نشان داده سفر به مکان‌ها منحصر به فرد و لذت بردن از تجربیات مهیج بالاترین سهم را تقویت روحیه و افزایش حس رضایتمندی در زندگی دارد.

گروه دوم: سلامت جسم و روان

پژوهش‌ها می‌گوید بین داشتن رفتار‌های سالمی مانند ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه‌ مناسب و کنترل اضطراب با افزایش شادی ارتباط وجود دارد.

افزایش سلامت جسم باعث افزایش سلامت روان از جهات متعددی می‌شود. فعالیت فیزیکی باعث آزاد شدن اندورفین‌ها و پروتئین‌هایی به نام BDNF می‌شود که محرک انتقال دهنده‌های عصبی شادی بخش هستند. تغذیه‌ مناسب عناصر مفید برای عملکرد مغز و سلامت روان را فراهم می‌آورد.

به علاوه، داشتن رفتار‌های سالم حس کلی خودمراقبتی و عزت نفس را افزایش می‌دهد. نتیجه‌ سرمایه گذاری روی سلامت جسم و روان خود را در حس شادی‌ که طی زندگی تجربه خواهید کرد، می‌توانید ببینید.

گروه سوم: خدماتی که به صرفه جویی وقت کمک می‌کنند

بر اساس تحقیقات میان حس کمبود وقت و اضطراب‌های زندگی با کاهش احساس شادی ارتباط وجود دارد. وقتی برنامه‌ی روزانه مان شلوغ و فشرده باشد و دائم از کاری به کاری دیگر مشغول باشیم، اضطراب بیشتری متحمل می‌شویم، احساس رضایتمندی کمتری در زندگی می‌کنیم و سلامت ضعیف تری برخوردار خواهیم بود.

صرف هزینه برای خدماتی که به صرفه جویی در وقت کمک می‌کنند، به ما این امکان را می‌دهد تا اضطراب روزانه‌ کمتری داشته باشیم و وقت خود را برای انجام فعالیت‌های شادی بخش، آزاد کنیم.

هم علم و هم غریزه‌ ما می‌گوید کاهش احساس فقر زمانی و اضطراب نقش چشمگیری در افزایش شادی دارد.

گروه چهارم: سرگرمی‌ها و فعالیت‌های خلاقانه

پژوهش‌های متعدد نشان داده داشتن سرگرمی و انجام فعالیت‌های خلاقانه با دستاورد‌های قابل سنجش، به افزایش شادی، حس رضایتمندی در زندگی و سلامت روان کمک می‌کند.

سرگرمی‌ها و کار‌های هنری و دستی‌ که به تمرکز نیاز دارند و توانایی‌های ما را به چالش می‌کشند، فرد را وارد حالت تمرکز عمیق می‌کنند و تأثیر چشمگیری در بهبود روحیه و کاهش اضطراب دارند.

به علاوه فعالیت‌های خلاقانه فرصت ارزشمندی برای ابراز افکار و احساسات خود فراهم می‌کنند. با توجه به نیاز ذاتی انسان به هدایت هدفمند انرژی خود و ایجاد دستاورد‌هایی که بازتابی از خود منحصر به فردمان هستند، سرگرمی‌ها و فعالیت‌های خلاقانه می‌توانند به شکلی قدرتمند این نیاز را برطرف سازند.

گروه پنجم: آموزش و رشد فردی

صرف هزینه برای آموزش و فعالیت‌های مرتبط با رشد فردی تأثیر زیادی در افزایش احساس شادی دارد. به چالش کشیدن ذهن خود برای ارتقاء دانش، مهارت‌ها و حس هدفمندی، به زندگی ارزش می‌بخشد.

ثبت نام در دوره‌های آموزشی حوزه‌ی مورد علاقه‌ی خود، شرکت در کلاس‌های آنلاین و حتی صرف وقت پای ویدئو‌های آموزشی یوتیوب، دستاورد‌های قابل سنجشی به همراه می‌آورد که حس رضایتمندی در زندگی را افزایش خواهد داد.

ما به واسطه‌ یادگیری، شایستگی‌های بیشتری به دست می‌آوریم که اعتماد به نفس و خودکارآمدی ما را افزایش می‌دهند. بالفعل کردن هر چه بیشتر پتانسیل‌های خود، باعث تقویت روحیه می‌شود.

از یادگیری آشپزی گرفته تا گذراندن دوره‌ی کد نویسی و شرکت در کلاس‌های روانشناسی مثبت گرا، هر هزینه‌ای که صرف آموزش خود می‌کنید، شادی‌ای برایتان به دنبال می‌آورد که در هیچ فروشگاهی قابل خریداری نیست. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است. 

منبع: عصر ایران