معجزه ای خوش طعم برای کاهش اضطراب

کاهش التهاب و اضطراب

به گزارش خط سلامت فندق حاوی مقادیر بالایی سلنیوم است. سلنیوم با کاهش التهاب که اغلب در اختلالات خلقی مانند اضطراب سطوح بالایی دارند رابطه داشته و موجب بهبود خلق می‌شود. سلنیوم همچنین نوعی آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از آسیب سلولی کمک کرده و خاصیت ضد سرطان دارد.

آجیل‌ها و مغزها، سبزیجاتی مانند قارچ و سویا نیز منبع خوبی برای سلنیوم هستند، اما به یاد داشته باشید مصرف زیاد سلنیوم عوارض دارد. حداکثر دوز مصرفی سلنیوم برای بزرگسالان ۴۰۰ میکروگرم در روز است، بنابراین مراقب باشید روزانه بیش از سه یا چهار فندق یا مکمل‌ حاوی دوزهای بالای سلنیوم مصرف نکنید.

ویتامین E

فندق و مغزها همچنین منبع خوبی از ویتامین E هستند. ویتامین E خود نوعی آنتی اکسیدان است که برای درمان اضطراب مفید است.

تحقیقات نشان می‌دهد سطوح پائین ویتامین E در برخی افراد منجر به افسردگی می شود. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.