زندگی در دنیای مدرن می‌تواند بسیاری از ما را غافلگیر کند، به ویژه وقتی در تلاش هستیم تا شغل، روابط و اهداف شخصی خود را به طور همزمان مدیریت کنیم.
به گزارش خط سلامت، برخی عادت های روزمره که ممکن است به نظر بی‌ضرر بیایند، در واقع می‌توانند تمام انرژی مورد نیاز شما برای فعالیت‌های روزانه را تحلیل ببرند. در این دوران آشفته و پر هیاهوی زندگی مدرن، شناسایی این عادات تخریبی همواره کار آسانی نیست. در اینجا به معرفی 7 عادت مخرب پرداخته‌ایم:
۱. چک کردن تلفن همراه بلافاصله پس از بیدار شدن
اکثر ما تلفن همراه خود را به عنوان زنگ بیداری، ابزاری برای ارتباط با دوستان و وسیله‌ای برای چک کردن امور کاری استفاده می‌کنیم. با این حال، شروع روز با ورود به فضای مجازی و چک کردن تلفن همراه می‌تواند موجی از استرس و خستگی زودهنگام را در طول روز ایجاد کند. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده بیش از حد از تلفن همراه با استرس، اختلالات خواب و علائم افسردگی مرتبط است. در عوض، سعی کنید صبح‌ها را با آرامش بیشتری آغاز کنید. دقایقی را به حرکات کششی، نوشیدن آب یا نگریستن به طبیعت اختصاص دهید و به ذهن خود اجازه دهید به آرامی بیدار شود و از بمباران اطلاعاتی پرهیز کنید.
۲. نادیده گرفتن اهمیت ورزش
ممکن است فکر کنید زمانی برای ورزش کردن ندارید، اما باید بدانید که ورزش تنها راهی برای دستیابی به تناسب اندام نیست. ورزش یک تقویت کننده قدرتمند خلق و خوی است که می‌تواند انرژی بیشتری به شما ببخشد. حتی یک پیاده‌روی کوتاه یا جلسه یوگا می‌تواند ذهن شما را پاک کند و گردش خون را بهبود بخشد.
۳. استفاده از صفحه نمایش‌ها قبل از خواب
نگاهی به فیلم یا گذران وقت در شبکه‌های اجتماعی پیش از خواب شاید بی‌ضرر به نظر برسد، اما در واقع می‌تواند چرخه خواب شما را مختل کند. نور آبی صفحه نمایش‌ها باعث کاهش سطح ملاتونین می‌شود، هورمونی که به خواب آلودگی کمک می‌کند. بهتر است حداقل 30 دقیقه قبل از خواب، از صفحه نمایش‌ها فاصله بگیرید و به جای آن به گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش یا خواندن کتاب بپردازید.
۴. پذیرفتن مسئولیت‌های بیش از حد
بسیاری از ما بهره‌وری را با انجام مسئولیت‌های بسیار اشتباه می‌گیریم. در حالی که تحقیقات نشان می‌دهد همزمانی چندین کار می‌تواند بهره‌وری شما را تا ۴۰ درصد کاهش دهد. بهتر است تمرکز خود را بر یک کار مشخص در زمان‌های معین قرار دهید. این تغییر کوچک به حفظ انرژی شما کمک می‌کند.
۵. غفلت از مراقبت شخصی
باور کنید یا نه، خودمراقبتی برای حفظ انرژی ذهنی و عاطفی ضروری است. نادیده گرفتن آن می‌تواند به خستگی و حتی احساس ناامیدی منجر شود. با اختصاص زمان به مراقبت از خود، نظیر مدیتیشن یا حتی یک دوش طولانی، می‌توانید به تقویت شادابی خود کمک کنید.
۶. خودگویی منفی
نحوه صحبت با خودمان اهمیت زیادی دارد. این گفت‌وگوها می‌توانند بر انگیزه و ارزشمندی ما تأثیر منفی بگذارند. اگر به خودتان می‌گویید "به اندازه کافی خوب نیستم"، سعی کنید این افکار را به چالش بکشید. نوشتن و یادآوری نقاط قوت می‌تواند به مقابله با این افکار کمک کند و احساس همدلی نسبت به خود می‌تواند انرژی مثبت‌تری ایجاد کند.
۷. ابراز تعهد بیش از حد
در صورت قبول هر درخواست و دعوتی، احتمالاً انرژی زیادی برای شما باقی نمی‌ماند. برای پرهیز از این عادت، "نه" گفتن را بیاموزید. این بدان معنا نیست که خودخواهید، بلکه باید زمان و انرژی خود را برای اولویت‌های مهم‌تر خود حفظ کنید. پیش از موافقت با چیزی، از خود بپرسید آیا این کار برای هدف‌های من مهم است یا خیر.
اگر متوجه شده‌اید که برخی از این عادت‌ها را دارید، به یاد داشته باشید که آگاهی نخستین قدم برای تغییر است. تغییرات کوچکی که انرژی شما را حفظ می‌کنند، می‌توانند روزهای شما را بهبود ببخشند و فرصت‌های جدیدی برای شما فراهم آورند. حتی کوچکترین تغییرات نیز تفاوت چشمگیری در احساس شما ایجاد خواهند کرد.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
