طرز تهیه املت اسفناج رژیمی در کمترین زمان ممکن

خط سلامت: املت اسفناج فوری، یک غذای ساده، خوشمزه و رژیمی مناسب برای وعده‌های سبک است که تنها در 25 دقیقه آماده می‌شود و ترکیبی از تخم‌مرغ، اسفناج تازه و طعم دلپذیر کره را ارائه می‌دهد.

طرز تهیه املت اسفناج رژیمی در کمترین زمان ممکن

املت اسفناج یک گزینه سالم و خوشمزه برای ماه رمضان است. این غذا سرشار از پروتئین و ویتامین‌ها است و به دلیل داشتن اسفناج، برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان بسیار مناسب است. 

به گزارش خط سلامت در این دستور از تخم‌مرغ و اسفناج تازه استفاده می‌شود که به‌عنوان یک وعده غذایی مغذی و کم‌کالری شناخته می‌شود.

مواد لازم برای املت اسفناج فوری

  • کره 1 قاشق غذاخوری
  • اسفناج 1 پیمانه
  • تخم مرغ همزده 3 عدد
  • فلفل قرمز یا پاپریکا به مقدار دلخواه
  • نمک 1/4 قاشق چای خوری
املت پنیر

دستور تهیه املت

ابتدا ساقه های اسفناج را جدا و برگ های آن را به دقت بشویید. سپس در آب نمک بجوشانید تا کاملا نرم شود. بعد از آن، اسفناج ها را صاف کرده و با دست آب اضافی آن ها را خارج کنید.

سپس، اسفناج ها را درشت خرد کرده و با تخم مرغ های همزده، فلفل قرمز و نمک مخلوط کنید. کره را در تابه گرم کنید و مخلوط اسفناج و تخم مرغ را در آن بریزید.

پس از آنکه مواد گرفت، با قاشق وسط املت را باز کنید تا تخم مرغ بیشتر در مرکز تابه جمع شود و بهتر پخته شود. وقتی رنگ املت طلایی تیره شد، آن را تا وسط تا کنید و به صورت داغ سرو کنید.

املت پنیر و اسفناج

نکات اضافی

زمان آماده‌سازی مواد اولیه و مایحتاج حدود 25 دقیقه است و زمان پخت و انتظار حدود 20 دقیقه می‌باشد.

این املت را می‌توانید در وعده ناهار، میان وعده یا شام سرو کرده و حتی در ماه رمضان به عنوان افطار میل کنید.

توجه داشته باشید که مقدار مواد اولیه برای 3 نفر مناسب است.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
ارسال نظر

آخرین اخبار
خط سلامت
فیلم ها
  • خط سلامت: عشق و حسادت با هم مرتبط هستند زیرا یک هورمون مشترک در این دو احساس نقش دارد. عشق احساسی است که به هورمون…

گزارش ویژه
پادکست
  • 00:00
    00:00
اتاق درمان