چگونه با دویدن افسردگی را شکست دهیم؟

نقش سروتونین در بهبود روحیه

مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) با افزایش سطح سروتونین، که یک انتقال‌دهنده عصبی مهم در تنظیم خلق‌وخو و اضطراب است، عمل می‌کنند.

به گزارش خط سلامت در بین ۱۴۰ بیمار، افرادی که به دویدن گروهی پرداخته بودند، کاهش افسردگی بیشتری نسبت به افرادی که از داروی اسیتالوپرام استفاده کرده بودند، تجربه کردند. علاوه بر این، دویدن موجب بهبود وضعیت جسمانی آنها شد.

فواید دویدن بر وزن و فشار خون

بر اساس گفته‌های محققان، افرادی که به دویدن پرداختند، کاهش وزن و بهبود در تناسب‌اندام و همچنین کاهش در ضربان قلب و فشار خون را تجربه کردند. این تغییرات در گروه استفاده از دارو مشاهده نشد.

این یافته‌ها نشان می‌دهند که نیاز به توجه بیشتر به بهبود سبک زندگی در مراقبت‌های بهداشت روانی داریم.

انتخاب بین دویدن و دارو

دو سوم بیماران تمایل به دویدن داشتند، در حالی که یک سوم مصرف اسیتالوپرام را انتخاب کردند. با این حال، در هر دو گروه بیمارانی بودند که بهبود خاصی در افسردگی یا اضطراب نداشتند.

چهل و چهار درصد از افراد در هر دو گروه بهبود در سلامت روان را تجربه کردند، اما فواید جسمانی در گروه دویدن بیشتر مشاهده شد.

چالش‌های دویدن منظم

یک چالش در گروه دویدن این بود که تکمیل برنامه تمرینی برای بسیاری مشکل بود. بین ۵۲ تا ۵۸ درصد از دوندگان توانستند برنامه‌ی دویدن خود را حفظ کنند، در حالی که این میزان در گروه دارو ۸۲ تا ۸۵ درصد بود.