خودپذیری و عزت نفس دو چیز متفاوت‌اند: آنچه باید بدانید

خودپذیری و عزت نفس دو مفهوم مرتبط هستند که اغلب به جای یکدیگر استفاده می شوند، اما یکی نیستند.

به گزارش خط سلامت خودپذیری یعنی پذیرش خودتان همانطور که هستید، با تمام نقص ها و کاستی هایتان. این در مورد تشخیص این است که شما صرف نظر از نقص هایتان، سزاوار عشق و تعلق هستید. از سوی دیگر، عزت نفس در مورد احساس شما نسبت به خودتان است. این در مورد حس خود ارزشمندی و باور شما به توانایی خود برای موفقیت است.

خودپذیری پایه ای برای ایجاد عزت نفس سالم است. وقتی خودتان را می پذیرید، بیشتر احتمال دارد که نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید. همچنین بیشتر احتمال دارد که در مواجهه با چالش ها و شکست ها مقاوم باشید.

در اینجا برخی از تفاوت های کلیدی بین خودپذیری و عزت نفس آورده شده است:

    خودپذیری بی قید و شرط است، در حالی که عزت نفس مشروط است. خودپذیری در مورد پذیرش خودتان صرف نظر از دستاوردها یا شکست هایتان است. از سوی دیگر، عزت نفس اغلب بر اساس عوامل خارجی، مانند ظاهر، شغل یا روابط شما است.

    خودپذیری در مورد مهربان بودن با خودتان است، در حالی که عزت نفس در مورد احساس خوب بودن نسبت به خودتان است. خودپذیری شامل رفتار دلسوزانه و درک با خودتان است، حتی زمانی که اشتباه می کنید. از سوی دیگر، عزت نفس اغلب با احساس غرور و موفقیت مرتبط است.

    خودپذیری در مورد حضور در لحظه است، در حالی که عزت نفس اغلب با گذشته یا آینده مرتبط است. خودپذیری شامل تمرکز بر لحظه حال و پذیرش افکار و احساسات خود بدون قضاوت است. از سوی دیگر، عزت نفس اغلب با تجربیات گذشته یا انتظارات آینده مرتبط است.

اگر با خودپذیری یا عزت نفس دست و پنجه نرم می کنید، کارهایی وجود دارد که می توانید برای بهبود وضعیت خود انجام دهید. در اینجا چند نکته وجود دارد:

    خود شفقت را تمرین کنید. با خودتان همانطور که با یک دوست رفتار می کنید، مهربان و فهمیده باشید.

    روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. لیستی از ویژگی های مثبت و دستاوردهای خود تهیه کنید.

    افکار منفی را به چالش بکشید. وقتی متوجه می شوید که در مورد خودتان منفی فکر می کنید، آن افکار را به چالش بکشید و آنها را با افکار مثبت تر جایگزین کنید.

    اهداف واقع بینانه تعیین کنید. سعی نکنید کامل باشید. اهدافی را تعیین کنید که چالش برانگیز اما قابل دستیابی هستند.

    خود را با افراد مثبت احاطه کنید. وقت خود را با افرادی بگذرانید که شما را دوست دارند و از شما حمایت می کنند.

ایجاد خودپذیری و عزت نفس یک سفر است، نه یک مقصد. صبور باشید و پیشرفت خود را در طول مسیر جشن بگیرید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است