تمرین‌های منظم، افزایش قدرت مغز

نقش مهم بازی‌های فیزیکی و ذهنی تحقیقات نشان می‌دهد که انجام فعالیت‌های فیزیکی منظم تأثیر قابل توجهی بر بهبود عملکردهای شناختی همچون حافظه، حل مسئله، تمرکز و جزئی‌نگری دارد. اگرچه مشخص نیست که آیا تنها خود فعالیت فیزیکی عامل اصلی این بهبود است یا ترکیبی از عوامل دیگر موثرند، اما چیزی که قطعی است این است که ورزش‌هایی که به چالش ذهنی همراه می‌شوند، می‌توانند نقش قابل توجهی داشته باشند. به عنوان مثال، فعالیتی مثل شنا کردن علاوه بر بهبود سلامت قلب و عروق و تقویت عضلات، نیاز به هماهنگی ریتم تنفس، حرکت صحیح اعضای بدن و تفکر سریع دارد که همه این موارد به تقویت مغز کمک می‌کنند.
فعالیت‌های آموزشی و خلاقانه برای مغز جالب توجه است که برای تقویت مغز، نیازی نیست همیشه به فعالیت‌های ورزشی توجه کنید. برخی از اشکال هنرهای خلاقانه، مانند نقاشی، نواختن ساز موسیقی، نوشتن خاطرات یا حتی یادگیری یک زبان جدید نیز می‌توانند به بهبود عملکرد شناختی بسیار کمک کنند. این فعالیت‌ها علاوه بر تحریک حافظه، موجب تقویت مهارت‌های خلاقانه و تفکر عمیق‌تر می‌شوند.
سه کلید طلایی برای حداکثر کارایی مغز 1. چالش‌برانگیز بودن فعالیت برای اینکه مغز شما رشد کند، باید درگیر چالش‌های جدید شود. انتخاب یک فعالیت نو و ناشناخته می‌تواند فرصت یادگیری را بیشتر کرده و مغز را به فرآیندهای فکری جدید سوق دهد.
 پیچیدگی فعالیت فعالیتی که مناسب سطح توانایی شما و نیز پیچیدگی کافی داشته باشد، می‌تواند ذهن شما را به شیوه‌های خلاقانه وادار به کار کند. فعالیت‌هایی که نیاز به حل مسائل پیچیده، خلاقیت و برنامه‌ریزی دارند، تأثیر مثبت‌تری خواهند داشت.

تمرین و تکرار منظم یادگیری و رشد مغزی تنها با تمرین‌های مستمر امکان‌پذیر است. تمرین منظم نه تنها حافظه را تقویت می‌کند، بلکه به ساخت مسیرهای عصبی جدید در مغز نیز کمک می‌کند. بنابراین هر چقدر روی یک مهارت بیشتر کار کنید، نتایج بهتری خواهید دید.

در پایان مهم است که بدانیم با انتخاب و پایبندی به فعالیت‌های مناسب، می‌توان توانایی‌های ذهنی و شناختی را در هر سنی حفظ و تقویت کرد.