چگونه می‌توان مانند ورزشکاران المپیک تمرکز کرد؟
ورزشکاران المپیکی برای حفظ تمرکز در زمان‌های مختلف باید بین دو حالت ذهنی جابه‌جا شوند: یکی مربوط به تمرکز بر حریف و واکنش به آن و دیگری مربوط به زمان‌هایی است که اسلحه‌ها پایین است و ذهن باید بازسازی شود.
به گزارش خط سلامت این تغییرات ذهنی در ورزش فنی مانند شمشیربازی نیز می‌تواند به همان اندازه در دنیای پر استرس و پر سر و صدای ما مفید باشد.
نکات روانشناسان برای به دست آوردن تمرکز المپیکی
۱. مدیتیشن ذهنی به مدت یک دقیقه در روز
تمرکز مهم‌ترین مهارت ذهنی برای ورزشکاران است. یکی از بهترین روش‌ها برای یادگیری تمرکز، تمرین ذهن‌آگاهی است. با تمرین روزانه یک دقیقه‌ای، ذهن شما به تدریج می‌آموزد تا توجه خود را تمرکز کرده و توانایی ماندگاری تمرکز را تقویت کند.
۲. ترفند آیفون که می‌تواند تمرکز شما را تقویت کند
شما می‌توانید با نگاه کردن به صفحه اصلی گوشی خود و تلاش برای به خاطر سپردن اپلیکیشن‌ها، قدرت توجه خود را تقویت کنید. این تمرین مشابه ورزش‌هایی است که به ورزشکاران کمک می‌کند تا جزئیات محیط خود را به خاطر بسپارند و تمرکز را بر چیزی که مهم است، حفظ کنند.
۳. شناسایی مهارت‌های خاص مورد نیاز در لحظه
برای حفظ تمرکز، روی مهارت‌های خاصی که در هر لحظه برای رسیدن به هدف نیاز دارید، متمرکز شوید. این کار به شما کمک می‌کند تا در مواقع ضروری، ذهن خود را از عوامل حواس‌پرتی دور نگه دارید.
۴. به یاد آوردن اهمیت تنفس و ارتباط با بدن
هیچ چیز مانند تنفس عمیق نمی‌تواند به شما در مواقع استرس کمک کند. پیروی از حرکات جسمانی می‌تواند به تغییر وضعیت ذهنی شما کمک کند. برای مثال، نگاه کردن به توپ فوتبال یا تغییر وضعیت بدن می‌تواند کمک کند که ذهن شما تمرکز بیشتری پیدا کند.
۵. زمان‌بندی برای انجام کارهای ناخوشایند
یکی از بزرگ‌ترین تفاوت‌ها بین کسانی که در سطح بالای حرفه‌ای عمل می‌کنند، این است که آنها به انجام کارهایی که به آنها علاقه ندارند، ولی باید انجام دهند، عادت دارند. این کارهای ناخوشایند به شما کمک می‌کند تا نظم و انضباط خود را تقویت کنید و تمرکز بیشتری داشته باشید.
نتیجه گیری:
تمرکز المپیکی نیازمند مهارت‌ها و تمرینات ذهنی است که می‌تواند برای هر کسی مفید باشد. حتی با استفاده از ترفندهای ساده و عادات روزانه، می‌توانید توانایی خود را برای حفظ تمرکز در لحظات بحرانی بهبود بخشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
