با شروع هر سال جدید، بسیاری از افراد تصمیم می‌گیرند تغییرات ی در زندگی خود ایجاد کنند. این تصمیمات می‌توانند شامل اهداف مختلفی همچون بهبود وضعیت جسمانی، شروع فعالیت‌های جدید یا ایجاد تغییرات مثبت در عادات روزمره باشند.
به گزارش خط سلامت گاهی اوقات این اهداف به دلیل انتظارات غیرواقعی و فشارهای اجتماعی می‌توانند باعث ایجاد اضطراب و استرس بیشتر شوند.
اضطراب خود را بپذیرید:
بپذیرید که اضطراب جزئی از زندگی است و احساس بدی بابت آن نداشته باشید. این پذیرش به شما کمک می‌کند تا روش‌های مناسب برای مقابله با آن پیدا کنید و از خودتان مراقبت کنید.
درباره آن صحبت کنید:
صحبت کردن با دیگران درباره اضطراب شما، نه تنها باعث کاهش استرس می‌شود، بلکه روابط شما را نیز تقویت می‌کند. آگاهی دیگران از نیازها و مرزهای شما در مقابله با اضطراب ضروری است.
به خودتان تمجید کنید:
حتی زمانی که اضطراب شما را به چالش می‌کشد، تمجید از خودتان را فراموش نکنید. این کار به شما کمک می‌کند تا دیدگاه مثبت‌تری به خود داشته باشید.
اولویت دادن به خواب:
کمبود خواب می‌تواند اضطراب را تشدید کند. با داشتن یک روال خواب منظم و اجتناب از مصرف کافئین در شب، می‌توانید به بهبود خواب و کاهش اضطراب کمک کنید.
خانه‌تان را مرتب کنید:
یک محیط مرتب می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. با شروع از اتاق‌هایی که بیشتر در آن‌ها وقت می‌گذرانید، خانه خود را به فضایی آرام تبدیل کنید.
ورزش منظم:
ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش اضطراب است. حتی انجام پیاده‌روی روزانه می‌تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت روان شما داشته باشد.
یک ترس را شکست دهید:
انتخاب یک ترس که شما را محدود کرده و تلاش برای غلبه بر آن، می‌تواند راهی برای رشد شخصی و مقابله با اضطراب باشد. با گام‌های کوچک شروع کنید و آرام‌آرام به آن دست یابید.
به درمان مراجعه کنید:
اگر اضطراب شما بر زندگی روزمره‌تان تاثیر منفی می‌گذارد، مراجعه به درمانگر می‌تواند تغییرات بزرگی به همراه داشته باشد. از منابع آنلاین یا حضوری برای پیدا کردن درمانگر مناسب خود استفاده کنید.
این تصمیمات برای بهبود وضعیت روانی شما در سال جدید طراحی شده‌اند و می‌توانند به شما کمک کنند تا با اضطراب خود به شیوه‌ای مثبت و موثر مقابله کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
