اضافه کردن عدسی به رژیم غذایی روزانه می‌تواند نقشی کلیدی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن داشته باشد و به عنوان یک سوپرفود مقرون‌به‌صرفه، برای تقویت سلامت عمومی بدن مورد توجه قرار گیرد.
فواید شگفت‌انگیز عدسی برای سلامتی
به گزارش خط سلامت عدسی یکی از خوراکی‌های بسیار مقوی و غنی از مواد مغذی است که می‌تواند تاثیر زیادی بر بهبود سلامت بدن داشته باشد. این ماده غذایی خواص متعددی دارد که در ادامه به برخی از مهم‌ترین آن‌ها پرداخته خواهد شد.
خواص تغذیه‌ای عدسی
عدسی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی متنوعی است که شامل ویتامین B، آهن و فسفر می‌باشد. این مواد به بدن در عملکرد بهتر کمک کرده و خطر برخی بیماری‌ها را کاهش می‌دهند.
ترکیبات مغذی عدسی
مواد مغذی مقدار| پروتئین | 25 گرم |
| کربوهیدرات | 60 گرم |
| فیبر | 16 گرم |
| آهن | 8 میلی‌گرم |
| ویتامین B | 5 میلی‌گرم |
کاهش خطر بیماری‌ها
یکی از ویژگی‌های مهم عدسی، توانایی آن در کاهش خطر بیماری‌های قلبی و دیابت می‌باشد. استفاده منظم از عدسی می‌تواند به کاهش کلسترول بد خون کمک کند و سطح قند خون را طبیعی نگه دارد.
نقش عدسی در کاهش وزن
عدسی با داشتن فیبر بالا می‌تواند باعث ایجاد حس سیری طولانی‌مدت شود و در نتیجه در کاهش وزن موثر باشد. همچنین با کاهش میزان چربی‌های مصرفی در رژیم غذایی به حفظ وزن سالم کمک می‌کند.
تقویت دستگاه گوارش
فیبر موجود در عدسی به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش خطر یبوست کمک کرده و می‌تواند حرکات روده را تنظیم کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
