هلو از ترکیبات نادری ساخته شده که به‌واسطه آن، کالری و چربی کمی دارد. بخش وسیعی از خواص هلو برای بخش‌های مختلف بدن به وجود ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های بسیار زیادی که در خود دارد بازمی‌گردد.
به گزارش خط سلامت هلو سرشار از ویتامین‌های A، C و E است که نقش مهمی در سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی و بهبود بینایی دارند. همچنین، این میوه حاوی مقدار قابل توجهی پتاسیم است که برای سلامت قلب و کنترل فشار خون بسیار مفید است. فیبر موجود در هلو نیز به بهبود هضم و کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند.
علاوه بر این، هلو منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند بتاکاروتن است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. مصرف منظم هلو با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی، برخی سرطان‌ها و بیماری‌های چشمی مرتبط است.
خاصیت ضد التهابی هلو به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک می‌کند و می‌تواند برای افرادی که از آرتروز رنج می‌برند مفید باشد. همچنین، هلو به دلیل داشتن آب فراوان و فیبر، احساس سیری ایجاد می‌کند و می‌تواند در برنامه‌های کاهش وزن مفید باشد. هلو به دلیل طعم شیرین و عطر دلپذیر، در تهیه انواع دسرها، سالادها و نوشیدنی‌ها استفاده می‌شود.
همچنین، از هلو در طب سنتی برای درمان برخی بیماری‌ها مانند سرفه، تب و یبوست استفاده می‌شود. روغن هسته هلو نیز دارای خواص آبرسانی و نرم‌کنندگی است و در محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده می‌شود.
دانشمندان بر این باورند یکی از مهم‌ترین فواید هلو، سلامت قلب است. مصرف منظم این میوه می‌تواند کلسترول موجود در بدن را از طریق مدفوع دفع کند و به همین خاطر، با کاهش سطح کلسترول، خطر بروز بیماری‌های قلبی مختلف را کاهش دهد.
یکی از مهم‌ترین خواص هلو، این است که رطوبت پوست را بهبود می‌بخشد و می‌تواند به سلامت بافت پوست کمک کند. جدا از این موضوع، مصرف محصولات آرایشی و بهداشتی که حاوی هلو هستند، می‌توانند به جلوگیری از آسیب پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک کند.
هنگامی که بدن در معرض یک آلرژن قرار می‌گیرد، هیستامین‌ها یا مواد شیمیایی توسط سیستم ایمنی بدن آزاد می‌شود تا بدن از شر آن آلرژن خلاص شود اما همین آزادسازی باعث ایجاد علائم آلرژی مثل عطسه یا خارش و سرفه می‌شود. هلو می‌تواند به جلوگیری از ترشح هیستامین در خون کمک کند و علائم آلرژیک بدن را کاهش دهد.
مضرات هلو چیست؟
عموماً هلو از آن دست میوه‌هایی نیست که عوارض زیادی به‌همراه داشته باشد. با این حال، در برخی موارد، مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض زیر را به‌همراه داشته باشد:
واکنش‌های آلرژیک: برخی افراد ممکن است به این میوه واکنش‌های آلرژیکی نشان دهند و به همین خاطر نباید مصرف آن را در رژیم غذایی‌شان قرار دهند.
هیپرکالمی: در برخی موارد، ممکن است با مصرف بیش از اندازه هلو دچار واکنش هیپرکالمی شوید و احساس ضعف و خستگی زیادی داشته باشید و فشار خون‌تان کاهش پیدا کند.
مشکلات گوارشی: افرادی که مشکلات گوارشی و روده‌ای دارد، نباید مصرف بالایی از هلو داشته باشند چراکه فیبر موجود در این میوه می‌تواند به تشدید این مشکلات کمک کند.
چه افرادی نباید هلو مصرف کنند؟
به‌واسطه عوارضی همچون احساس ضعف و خستگی یا حتی واکنش‌های آلرژیک، گروه‌های زیر بهتر است مصرف محدود‌تری از هلو داشته باشند یا آن را به‌شکل کامل از رژیم غذایی‌شان حذف کنند:
افرادی که واکنش‌های آلرژیک دارند.
افرادی که احساس ضعف و خستگی شدید می‌کنند.
افرادی که مشکلات گوارشی دارند.
کودکان (به‌واسطه عدم آگاهی درباره حساسیت به مواد غذایی)
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
