در این مطلب به بررسی 4 خوراکی مفید و طبیعی می‌پردازیم که می‌توانند به‌طور مؤثر در کاهش و رفع حالت تهوع به شما کمک کنند. این خوراکی‌ها به‌گونه‌ای هستند که ضمن ملایم بودن، معده را آرام کرده و حس ناخوشایند تهوع را بهبود می‌بخشند.
نان تست و کراکرهای ساده
به گزارش خط سلامت هنگامی که احساس تهوع دارید، مصرف غذاهای سنگین و چرب ممکن است وضعیت را بدتر کند. در این لحظات، نان تست یا کراکرهای ساده می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند. این خوراکی‌ها با ساختار ملایم خود به جذب اسید اضافی معده کمک کرده و مقدار کمی کربوهیدرات فراهم می‌کنند که می‌تواند سطح قند خون را تثبیت کند.
کراکرهای نمکی یا نان تست شیرین‌نشده، بعید است که باعث ناراحتی معده شوند. توصیه می‌شود این مواد غذایی را به‌آرامی و در لقمه‌های کوچک مصرف کنید تا معده آرام شده و احتمال تهوع کاهش یابد.
زنجبیل
زنجبیل از قدیم به‌عنوان یک درمان طبیعی برای رفع تهوع شناخته شده است. این گیاه به لطف ترکیبات فعالی نظیر جینجرول و شوگائول، نه‌تنها التهاب را کاهش می‌دهد بلکه به‌آرامش معده نیز کمک می‌کند. زنجبیل را می‌توان به شکل چای، زنجبیل شیرین‌شده یا حتی خام مصرف کرد. مصرف این ماده ساده و طبیعی می‌تواند به شما کمک کند تا حالت تهوع به‌سرعت کاهش یابد و حتی از استفراغ جلوگیری شود. علاوه بر این، زنجبیل به تقویت هضم و عملکرد معده نیز کمک می‌کند.
موز
موز یکی از بهترین انتخاب‌ها برای افرادی است که درگیر حالت تهوع هستند. این میوه به دلیل بافت ملایم و قابلیت هضم آسان، به‌راحتی توسط معده پذیرفته می‌شود و همچنین منبع غنی از پتاسیم است. پتاسیم به‌عنوان یک الکترولیت حیاتی، نقشی کلیدی در جبران مواد ازدست‌رفته بدن در زمان تهوع یا استفراغ ایفا می‌کند. طعم شیرین و ملایم موز، به شما این امکان را می‌دهد که حتی با وجود کم‌اشتهایی، بتوانید آن را میل کنید. علاوه بر این، مصرف موز ممکن است به کاهش ناراحتی ناشی از ریفلاکس اسید نیز کمک کند که یکی از دلایل معمول تهوع است.
نعنا فلفلی
نعنا فلفلی یکی دیگر از درمان‌های طبیعی اثربخش برای حالت تهوع است. این گیاه به دلیل داشتن خواص تسکین‌دهنده طبیعی، عضلات دستگاه گوارش را شل کرده و احساس تهوع را کاهش می‌دهد. نعنا چه به‌صورت چای یا آب‌نبات مصرف شود، می‌تواند به شما در رفع این حالت کمک کند. به‌ویژه، نعنا فلفلی برای تهوع ناشی از اختلالات معده یا بیماری حرکت (ماشین‌گرفتگی) بسیار مؤثر است. این گیاه با آرامش‌بخشی سریع، معده را از هرگونه تنش رها می‌سازد.
نکته مهم
احساس تهوع اگرچه ناخوشایند است، اما با مصرف خوراکی‌های طبیعی و مناسب اغلب به‌سرعت تسکین می‌یابد. زنجبیل، موز، نان تست، کراکر ساده و نعنا فلفلی، گزینه‌های ساده‌ای هستند که به‌آرامش معده و کاهش تهوع کمک می‌کنند. همچنین، هیدراته ماندن (مصرف آب کافی) بسیار اهمیت دارد. در هنگام تهوع، به آهستگی غذا بخورید و وعده‌های کوچک و مکرر را انتخاب کنید تا از تحریک بیشتر معده جلوگیری شود. این تغییرات ساده می‌توانند به شما کمک کنند که سریع‌تر به حالت عادی بازگردید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
