جوش کمر می‌تواند زندگی روزمره و اعتمادبه‌نفس شما را تحت تأثیر قرار دهد. از تغییرات هورمونی و بهداشت نامناسب گرفته تا مصرف غذاهای خاص، دلایل زیادی برای ایجاد این عارضه وجود دارد.
به گزارش خط سلامت با آگاهی از عوامل موثر و رعایت راهکارهای مناسب، می‌توان این مشکل را کاهش داد و پوستی سالم‌تر داشت. ادامه مطلب را بخوانید تا از علل و روش‌های مدیریت جوش کمر بیشتر بدانید.
8 علت اصلی جوش کمر
تولید بیش از حد سبوم (چربی پوست)
غدد سباسه فعال ممکن است چربی زیادی تولید کنند که با مسدود کردن منافذ، منجر به ایجاد آکنه می‌شود.
اصطکاک و تعریق
پوشیدن لباس‌های تنگ، استفاده از کوله‌پشتی یا تجهیزات ورزشی که روی پوست ساییده می‌شوند، همراه با تعریق می‌تواند باعث تحریک پوست و انسداد منافذ شود.
تغییرات هورمونی
نوسانات هورمونی، مانند دوران بلوغ، قاعدگی یا استرس، می‌توانند باعث بروز آکنه در ناحیه پشت شوند.
بهداشت ضعیف
دوش نگرفتن مرتب، به‌ویژه پس از تعریق یا ورزش، می‌تواند باعث تجمع باکتری‌ها و آلودگی روی پوست شود و به ایجاد آکنه کمک کند.
استفاده از محصولات مو و بدن
استفاده از شامپوها، نرم‌کننده‌ها یا لوسیون‌های سنگین و چرب ممکن است باقی‌مانده‌ای روی پوست بگذارد و منافذ را مسدود کند.
رژیم غذایی
مصرف غذاهای با شاخص گلیسمی بالا (مانند میان‌وعده‌های شیرین یا فرآوری‌شده) و محصولات لبنی می‌توانند آکنه را در برخی افراد تشدید کنند.
عوامل ژنتیکی
اگر خانواده شما سابقه آکنه داشته باشند، ممکن است به صورت ژنتیکی مستعد بروز آکنه، از جمله در ناحیه پشت، باشید.
استرس و کمبود خواب
استرس می‌تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد که باعث تولید بیشتر چربی و آکنه می‌شود. همچنین کمبود خواب بر سلامت پوست و روند بهبودی آن تأثیر منفی می‌گذارد.
درمان‌های خانگی برای جوش کمر
شستشوی منظم و ملایم:
برای کاهش چربی و آلودگی‌های تجمع‌یافته روی پوست، پشت خود را روزانه با یک شوینده ملایم حاوی سالیسیلیک اسید یا بنزوئیل پروکساید بشویید. از لایه‌بردارهای خیلی خشن اجتناب کنید، زیرا ممکن است پوست را تحریک کند و آکنه را بدتر کند.
استفاده از سرکه سیب:
سرکه سیب خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی دارد. می‌توانید یک قسمت سرکه سیب را با دو قسمت آب مخلوط کنید و با یک پنبه به پشت خود بزنید. پس از 10 دقیقه با آب ولرم بشویید. این کار را روزانه تکرار کنید.
نمک اپسوم (Epsom Salt):
اضافه کردن نمک اپسوم به آب گرم و حمام کردن به مدت 15 تا 20 دقیقه می‌تواند التهاب و قرمزی را کاهش دهد و به بهبود آکنه کمک کند. این روش همچنین به آرامش عضلات و کاهش استرس کمک می‌کند.
روغن درخت چای (Tea Tree Oil):
روغن درخت چای به دلیل خواص ضدباکتریایی خود می‌تواند باکتری‌های عامل آکنه را کاهش دهد. چند قطره از این روغن را با روغن حامل (مانند روغن جوجوبا یا نارگیل) مخلوط کرده و به نواحی آسیب‌دیده بزنید.
مرهم عسل و دارچین:
عسل طبیعی خاصیت ضدالتهابی دارد و دارچین با باکتری‌ها مبارزه می‌کند. ترکیب این دو می‌تواند به کاهش آکنه کمک کند. یک قاشق غذاخوری عسل را با نصف قاشق چای‌خوری دارچین مخلوط کرده و به مدت 15 دقیقه روی پوست قرار دهید، سپس با آب ولرم بشویید.
جوش‌شیرین:
جوش‌شیرین به تعادل pH پوست کمک کرده و چربی اضافی را جذب می‌کند. یک قاشق غذاخوری جوش‌شیرین را با آب مخلوط کنید تا خمیری شود و آن را به مدت 10 دقیقه روی نواحی آکنه‌دار قرار دهید. سپس با آب بشویید.
آلوئه‌ورا:
ژل آلوئه‌ورا خاصیت ضدالتهابی و ترمیم‌کنندگی دارد. می‌توانید ژل تازه آلوئه‌ورا را مستقیماً روی آکنه بمالید و اجازه دهید جذب شود. این کار را روزانه دو تا سه بار انجام دهید.
پرهیز از پوشیدن لباس‌های تنگ:
لباس‌های تنگ و مواد مصنوعی باعث اصطکاک و تعریق بیشتر می‌شوند که می‌تواند آکنه را تشدید کند. لباس‌های گشاد و نخی بپوشید تا پوست شما نفس بکشد.
حمام بعد از ورزش:
بعد از هر فعالیت ورزشی، سریعاً دوش بگیرید تا عرق و چربی روی پوست جمع نشود. همچنین استفاده از یک حوله تمیز برای خشک کردن بدن ضروری است.
رژیم غذایی سالم:
از غذاهای سرشار از قند و چربی اشباع‌شده دوری کنید و مصرف سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و پروتئین‌های سالم را افزایش دهید. نوشیدن آب کافی نیز به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.
این درمان‌های خانگی می‌توانند جوش کمر را کاهش دهند، اما اگر مشکل ادامه یافت یا شدیدتر شد، بهتر است به یک متخصص پوست مراجعه کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
