آب بخوریم یا نه؟ دعوای همیشگی سر سفره!

بر اساس برخی تحقیقات  نوشیدن آب در هنگام غذا خوردن  یا بعد از غذا هیچ عارضه جانبی شناخته شده ای ندارد.

به گزارش خط سلامت برخی تحقیقات نشان داده است نوشیدن آب در هنگام غذا خوردن روند هضم را آسان تر می کند. به حرکت غذا در دستگاه گوارش کمک می کند و جذب مواد مغذی در جریان خون را بهبود می بخشد.

نوشیدن آب قبل از غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند. به شما احساس سیری می دهد و از پرخوری جلوگیری می کند.

نقش آب در هضم غذا

تجزیه غذا برای جذب مواد مغذی

نرم کردن مدفوع و جلوگیری از یبوست

ایجاد احساس سیری و جلوگیری از پرخوری

فعال کردن آنتی اکسیدان ها، فیتوکمیکال ها، پتاسیم و ویتامین C

افزایش سطح انرژی

3 فایده نوشیدن آب در هنگام غذا خوردن

بهبود هضم

کاهش وزن

جلوگیری از یبوست، نفخ و سوء هاضمه

آیا نوشیدن آب هنگام غذا خوردن عوارض دارد؟

ممکن است اشتها را کمی کاهش دهد.

ممکن است باعث افزایش موقت قند خون شود.

در افراد مبتلا به رفلاکس اسید معده، ممکن است علائم را بدتر کند.

نکات

اگر بعد از نوشیدن آب در حین غذا احساس ناراحتی می کنید، مقدار آب را کم کنید یا بعد از غذا بنوشید.

اگر به رفلاکس اسید معده مبتلا هستید، با پزشک خود در مورد زمان مناسب نوشیدن آب صحبت کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است