به گزارش خط سلامت از مشرق، دکتر سید مهدی میرغضنفری، معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل، با تأکید بر اینکه تجمع رطوبت‌ها در بدن عامل اصلی بسیاری از مشکلات و بیماری‌هاست، اظهار داشت: روزه، به دلیل داشتن مزاج گرم و خشک، در پاکسازی و دفع مواد رطوبتی از بدن نقش مؤثری ایفا می‌کند. او همچنین به فواید روزه‌داری در کاهش اشتها، کوچک کردن معده و کاهش پف‌آلودگی و التهابات بدنی اشاره کرد.
توجه به مزاج در طول روزه‌داری
دکتر میرغضنفری بیان کرد، افرادی که مزاج گرم و خشکی دارند باید در ایام روزه‌داری به توصیه‌های تغذیه‌ای توجه کنند تا از بروز علائمی نظیر خشکی پوست و یبوست جلوگیری شود. وی افزود: در این گروه از افراد، بدن به سمت خشکی و حرارت متمایل می‌شود که نیازمند تدابیر خاصی است.
توصیه‌های تغذیه‌ای بعد از افطار
وی پیشنهاد کرد که برای کاهش تأثیرات خشکی و گرمی بدن، در فاصله افطار تا خواب از سبزیجات، میوه‌هایی مانند کاهو و مرکبات استفاده شده و مصرف آب نیز کنترل شود. استفاده از این مواد می‌تواند به کاهش خشکی بدن کمک کند.
این متخصص طب ایرانی تأکید کرد که برای رفع عطش و کم‌آبی در مزاج‌های گرم و خشک، مصرف یک لیوان از عرقیات خنک مانند کاسنی و شاتره یا افزودن تخم خرفه به آب یا عرقیات هنگام سحر توصیه می‌شود. اضافه کردن خاکشیر یا آب‌لیمو و آب‌آلبالو به این ترکیبات نیز می‌تواند عطش را تسکین دهد.
موارد پرهیز و جایگزینی غذایی
وی با ذکر اینکه سبزیجاتی مانند تره، ترخون و پیازچه باعث افزایش حرارت و تشنگی می‌شوند، پیشنهاد کرد که در وعده سحر از مصرف این سبزیجات خودداری شده و به جای آن کاهو یا سالاد استفاده شود. همچنین، استفاده از سبزیجات تازه را به فاصله بین افطار تا خواب محدود کرد.
روش مناسب برای افطار و سحر
میرغضنفری به افرادی که معده و مزاج گرم دارند توصیه کرد افطار را با شربت سکنجبین رقیق شده شروع کنند. این نوشیدنی با داشتن مزاج متعادل، به کاهش عطش و آماده‌سازی معده برای وعده غذایی بعدی کمک شایانی می‌کند.
غذاهای مناسب برای افطار
او تأکید کرد که در وعده افطار باید از غذاهای سنگین یا چرب که هضم آن‌ها دشوار است پرهیز شود. به‌عنوان نمونه، انواع آش‌های سنگین، که ترکیبی از حبوبات، روغن و سبزیجات سرخ‌شده هستند، باید یا به مقدار کم مصرف شوند یا به شیوه‌ای سبک‌تر تهیه گردند.
پیشگیری و درمان یبوست
معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل مطرح کرد که خشکی زیاد و یبوست از دیگر مشکلات رایج در روزه‌داری است. او پیشنهاد داد، برای رفع این مشکل، از مواد ملین نظیر کاهو، خیار و آلو استفاده شود و هنگام سحر نیز ترکیباتی مانند آلو بخارا و انجیر خشک خیس‌خورده مصرف گردد.
تنظیم حالات روحی در ایام روزه‌داری
وی بیان داشت که کاهش رطوبت مغز و قند خون ممکن است موجب تندخویی یا ضعف اعصاب شود. به همین منظور، پس از افطار مصرف دم‌نوش‌هایی مانند سنبل‌الطیب یا گل‌گاوزبان توصیه می‌شود.
خاطری آسوده و تقویت حافظه
میرغضنفری در پایان افزود، از منظر طب سنتی، یکی از علل کندذهنی، وجود رطوبت‌های اضافی در مغز است که روزه‌داری می‌تواند این رطوبت‌ها را کاهش داده و باعث تقویت حافظه شود. البته رعایت نکات تغذیه‌ای در دوران روزه‌داری برای جلوگیری از مشکلاتی مانند افت قند خون و کاهش تمرکز ضروری است.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
