در حالی که پیاده‌روی سریع به سوزاندن کالری بیشتر معروف است، کارهای خانه مانند جاروبرقی کشیدن و باغبانی نیز می‌توانند به‌طور شگفت‌آوری کالری زیادی بسوزانند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به مقایسه این دو فعالیت پرداخته‌ایم تا بفهمیم کدام‌یک در سوزاندن کالری بیشتر به شما کمک می‌کند و چگونه می‌توانید از هر دوی آن‌ها برای حفظ سلامت و تناسب اندام خود بهره‌برداری کنید.
پیاده‌روی در مقابل کارهای خانه
زمانی که به دنبال فعالیت‌هایی برای سوزاندن کالری می‌گردیم، مقایسه پیاده‌روی با کارهای خانه می‌تواند مفید باشد. این مقایسه ناشی از این واقعیت است که هر دو فعالیت از انرژی بدنی استفاده می‌کنند. پیاده‌روی سریع، به‌ویژه در پارک‌ها یا خیابان‌ها، کالری زیادی می‌سوزاند و به بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت ماهیچه‌ها و حفظ سلامت روان کمک می‌کند. یک فرد 70 کیلوگرمی می‌تواند با پیاده‌روی متوسط 4 کیلومتر در ساعت در ساعت حدود 240 کالری و با پیاده‌روی سریع 5 کیلومتر در ساعت حدود 300 کالری بسوزاند. پیاده‌روی به‌ویژه در فضای باز علاوه بر فواید فیزیکی، موجب افزایش ویتامین D و بهبود روحیه می‌شود.
کارهای خانه، که معمولاً به‌عنوان فعالیت‌های کم‌تحرک شناخته می‌شوند، در واقع می‌توانند کالری زیادی بسوزانند. به‌عنوان مثال، جاروبرقی کشیدن حدود 175 کالری در ساعت، پاک کردن خانه حدود 200 کالری و باغبانی بسته به شدت فعالیت می‌تواند بین 250 تا 300 کالری در ساعت بسوزاند. بنابراین، اگرچه کارهای خانه ممکن است به‌اندازه پیاده‌روی سریع ثابت نباشند، اما با انجام کارهایی مانند جارو کردن و باغبانی می‌توان به‌طور مؤثر کالری سوزاند.
در نهایت، انتخاب بین پیاده‌روی و کارهای خانه بستگی به اهداف و ترجیحات شخصی شما دارد. اگر هدف شما سوزاندن کالری است، پیاده‌روی سریع و مداوم مؤثرتر خواهد بود. با این حال، کارهای خانه نیز می‌توانند کالری بسوزانند، به‌ویژه اگر کارهای شدیدتری مانند جارو کردن، شستشوی زمین یا باغبانی را انجام دهید. برای بیشترین نتیجه، می‌توان ترکیبی از هر دو فعالیت را در روز خود گنجاند تا به تناسب اندام و حفظ سلامت بدن کمک کند.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
