چرا خمیازه مسری است؟ + 7 روش برای متوقف کردن خمیازه

پدیده مسری بودن خمیازه نه‌تنها شگفت‌انگیز است، بلکه بازتابی از همدلی و ارتباطات اجتماعی در انسان‌ها محسوب می‌شود.

به گزارش خط سلامت اگرچه دانشمندان هنوز به طور کامل دلیل خمیازه و مسری بودن آن را کشف نکرده‌اند، اما توضیحات جذابی درباره آن وجود دارد.

خمیازه چیست؟

خمیازه یک واکنش طبیعی است که شامل باز شدن غیرارادی دهان، حداکثر کشش فک، استنشاق عمیق و بازدم آهسته است. به گفته دکتر ریان صغیر، متخصص پزشکی، خمیازه اغلب با خستگی یا بی‌حوصلگی همراه است. اما مسری بودن خمیازه جذابیت آن را دوچندان می‌کند و نشان‌دهنده وجود الگوهای رفتاری مشترک در میان انسان‌ها است.

چرا خمیازه مسری است؟

یکی از توضیحات علمی برای مسری بودن خمیازه، نورون‌های آینه‌ای است. این نورون‌ها در مغز ما زمانی فعال می‌شوند که رفتار دیگران را مشاهده می‌کنیم و تلاش می‌کنیم آن را بازتاب دهیم. خمیازه کشیدن دیگران، مانند هر عمل دیگری، توسط مغز ما به عنوان نشانه‌ای برای همدلی و ارتباط دریافت می‌شود. این رفتار مشابه تلاش‌های ما برای ایجاد پیوند اجتماعی و همدلی است.

همدلی و خمیازه

خمیازه کشیدن مسری تنها در افراد با مغز کاملاً توسعه‌یافته مشاهده می‌شود. به گفته محققان، این واکنش بیشتر در کنار افرادی که به آن‌ها اهمیت می‌دهیم، مانند اعضای خانواده یا دوستان، اتفاق می‌افتد. در مقابل، این رفتار در افراد مبتلا به شرایطی مانند اوتیسم یا اسکیزوفرنی کمتر دیده می‌شود، زیرا این افراد ممکن است پیوندهای اجتماعی و همدلی مشابهی را تجربه نکنند.

خمیازه کشیدن نه‌تنها یک واکنش طبیعی به خستگی یا بی‌حوصلگی است، بلکه نشان‌دهنده ارتباطات اجتماعی و همدلی ما با دیگران است. دفعه بعد که خمیازه کسی را دیدید و خودتان هم خمیازه کشیدید، بدانید که مغز شما در حال نشان دادن همدلی و پیوند اجتماعی است!

 

روش‌های متوقف کردن خمیازه

اگرچه خمیازه کشیدن یک واکنش طبیعی بدن است، گاهی ممکن است بخواهید آن را کنترل یا متوقف کنید، به خصوص در مواقعی که نمی‌خواهید این عمل انجام شود. در ادامه، چند روش برای کاهش یا جلوگیری از خمیازه کشیدن آورده شده است:

افزایش اکسیژن بدن

کمبود اکسیژن در بدن یکی از دلایل خمیازه کشیدن است. با انجام تنفس عمیق، ریه‌های خود را از اکسیژن پر کنید تا نیاز به خمیازه کاهش یابد. برای این کار:

دم عمیق از بینی و بازدم آهسته از دهان انجام دهید.

هوای تازه دریافت کنید؛ مثلاً پنجره را باز کنید یا به محیط بیرون بروید.

آب بنوشید

کم‌آبی بدن می‌تواند باعث خستگی و خمیازه کشیدن شود. با نوشیدن آب کافی، بدن خود را هیدراته نگه دارید و از خمیازه‌های مکرر جلوگیری کنید.

خنک کردن محیط یا بدن

گرما و افزایش دمای بدن ممکن است باعث افزایش خمیازه شود. برای کاهش دمای بدن:

به محیط خنک‌تر بروید.

صورت خود را با آب سرد بشویید یا از پنکه استفاده کنید.

 فعالیت بدنی انجام دهید

نشستن طولانی‌مدت و بی‌حرکتی باعث افزایش خمیازه می‌شود. با بلند شدن، راه رفتن یا کشش‌های ساده بدن می‌توانید جریان خون را بهبود بخشید و خمیازه را کاهش دهید.

تمرکز ذهنی

حواس‌پرتی و تمرکز روی فعالیت‌های خاص می‌تواند خمیازه را کاهش دهد.

مشغول انجام کاری جذاب شوید.

با یک نفر صحبت کنید یا موسیقی گوش دهید.

 جویدن آدامس یا مصرف میان‌وعده

جویدن آدامس یا مصرف خوراکی‌های سبک مانند میوه یا آجیل می‌تواند شما را هوشیار نگه دارد و نیاز به خمیازه کشیدن را کاهش دهد.

به خواب خود توجه کنید

کمبود خواب یا خستگی مفرط عامل اصلی خمیازه است.

برنامه خواب منظم داشته باشید.

حداقل 7 تا 8 ساعت در شبانه‌روز بخوابید.

اگر با این روش‌ها همچنان خمیازه کشیدن شما ادامه یافت، ممکن است بدن شما به خواب بیشتری نیاز داشته باشد یا مشکلی مانند خستگی مزمن یا کمبود اکسیژن وجود داشته باشد. در این صورت، مشورت با پزشک توصیه می‌شود.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است