نشستن طولانی مدت، حتی اگر ورزش کنید عمرتان را کوتاه می کند

از افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی تا کاهش طول عمر، عوارض نشستن طولانی مدت بسیار جدی‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کنید.

به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی دقیق این موضوع می‌پردازیم و راهکارهایی برای کاهش اثرات مخرب نشستن بیش از حد ارائه می‌دهیم

عوارض ناشی از نشستن طولانی مدت 

یک مطالعه جدید نشان داده است حتی اگر ورزش کنید، نشستن طولانی مدت، به‌ویژه در سنین بالا، می‌تواند عوارض جدی برای سلامتی داشته باشد.

تحقیقات نشان داده است زنانی که بیش از 11 ساعت در روز می‌نشستند، حتی اگر ورزش می‌کردند، 57% بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی بودند. این گروه از زنان 78% بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی بودند.

چرا نشستن طولانی مدت مضر است؟

مطابق آنچه تحقیقات نشان داده است حتی اگر ورزش کنید، نشستن طولانی مدت باعث عدم تحرک طولانی مدت در بدن می‌شود. این عدم تحرک می‌تواند به مشکلات مختلفی از جمله افزایش خطر زوال عقل و کاهش امید به زندگی منجر شود.

برای کاهش پیامدهای منفی ناشی از نشستن طولانی مدت، چه باید کرد؟

حرکت در طول روز

سعی کنید هر نیم ساعت یکبار از جا بلند شوید و چند دقیقه پیاده‌روی کنید.

فعالیت‌های کوتاه

حتی فعالیت‌های کوتاه مدت مانند پیاده‌روی کوتاه می‌تواند اثرات مثبت زیادی داشته باشد.

توجه به وضعیت بدن

هنگام نشستن، به وضعیت بدن خود توجه کنید و از صندلی‌های ارگونومیک استفاده کنید.

نتیجه‌گیری

نشستن طولانی مدت یک خطر جدی برای سلامتی است. حتی اگر ورزش می‌کنید، باید سعی کنید در طول روز بیشتر حرکت کنید. با انجام تغییرات کوچک در سبک زندگی خود می‌توانید به سلامت خود کمک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است