پف صورت بعد از بیدار شدن از خواب شبانه، یک پدیده رایج است. با این برخی افراد نسبت به آن حساس هستند و به دنبال راهی برای از بین بردن فوری آن هستند.
به گزارش خط سلامت پف صورت بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، برای برخی افراد ناراحت کننده است. به خصوص اگر قرار باشد در یک جلسه شرکت کنند یا یک رویداد بزرگ پیش روی آن ها باشد.
پف صورت چرا اتفاق می افتد؟
پف صورت در اوایل صبح به دلایل مختلفی اتفاق می افتد. برخی از عواملی که در ایجاد پف صورت نقش دارند، عبارتند از:
خوردن زیاد چیپس سیب زمینی (مصرف زیاد نمک)
کمبود خواب
آلرژی فصلی
گاهی اوقات پف صورت ممکن است نشان دهنده بیماری های جدی، مانند بیماری های کلیوی یا قلبی باشد . پف مداوم یا شدید صورت را نباید نادیده گرفت. عاقلانه است که برای رد هرگونه نگرانی جدی سلامتی با پزشک مشورت کنید. با این حال در بیشتر موارد، پف صورت یک بیماری جدی نیست.
برای کاهش پف صورت از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟
مواد غذایی خاصی وجود دارند که با افزایش احتباس آب یا التهاب، باعث نفخ صورت می شوند . چند ماده غذایی که برای جلوگیری از پف صورت باید از آن ها اجتناب کرد، عبارت است از:
سس سویا
سس سویا باعث تورم بدن و صورت می شود. این امر به دو عامل مربوط می شود:
سس سویا معمولی حاوی مقدار زیادی نمک است.
سس سویا حاوی گلوتن است. این بدان معنی است که حتی اگر سس سویا بدون نمک را انتخاب کنید، سطح گلوتن آن باعث پف کردگی می شود، به خصوص اگر به گلوتن حساسیت دارید .
گلوتن
گلوتن پروتئینی است که در گندم و جو یافت می شود. ثابت شده است که گلوتن پاسخ التهابی را تقویت می کند و باعث می شود صورت پف کرده به نظر برسد. همچنین گلوتن باعث ایجاد لکه و مناطق تیره روی چانه می شود.
قند
مصرف بیش از حد قند می تواند باعث افتادگی پوست و افزایش سطح انسولین شود و در نتیجه چهره را شاداب نشان نمی دهد.
مصرف شکر تعادل باکتریایی در روده را مختل می کند که منجر به شیوع مشکلات در ناحیه صورت، شانه ها و سینه می شود.
شیر و سایر لبنیات
شیر با وجود نمک کم، یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث پف صورت می شود.
این به این دلیل است که شیر حاوی لاکتوز است، قندی که هضم آن برای بسیاری از افراد دشوار است.
اگر علائمی مانند نفخ شکم یا پف صورت پس از نوشیدن شیر یا خوردن محصولات لبنی مانند پنیر دارید، ممکن است به عدم تحمل لاکتوز مبتلا باشید.
سوسیس و کالباس
هضم سوسیس و کالباس به دلیل نمک زیاد، مواد نگهدارنده و محتوای چربی بالا دشوار است. بنابراین، غذاهایی مانند سوسیس، ژامبون و بیکن باعث پف صورت می شوند.
علاوه بر این، گوشت قرمز محتوای پروتئین بالاتری دارد و بیشتر از گوشت بدون چربی باعث پف کردن صورت می شود.
سوشی
سوشی یکی از غذاهایی است که به دلیل داشتن نمک زیاد باعث پف کردن صورت می شود.
هنگامی که سوشی مصرف می کنید، بدن شما باید آب را حفظ کند تا نمک مصرفی را متعادل کند.
علاوه بر این، سوشی معمولاً با سس سویا، چاشنی‌ای که محتوای نمک بالایی دارد، خورده می‌شود.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی که محصولی ارگانیک، مغذی و مفید است می تواند باعث پف چشم ها شود.
گوجه فرنگی حاوی سمی به نام سولانین است که به طور قابل توجهی به تورم برخی از نواحی بدن از جمله چشم ها دامن می زند.
برخی از افراد ممکن است با مصرف گوجه فرنگی بیشتر از دیگران دچار پف صورت شوند.
کافئین و نوشیدنی های گازدار
کافئین موجود در قهوه و چای با تورم اطراف چشم مرتبط است. نوشیدنی های گازدار نیز حاوی مقدار زیادی قند هستند که به پف صورت منجر می شوند.
کربوهیدرات ها
کربوهیدرات هایی مانند نان، برنج سفید و ماکارونی به دلیل احتباس آب و افزایش التهاب باعث نفخ صورت می شوند.
مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده را محدود کنید و آنها را با غذاهای کامل مانند سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه ها جایگزین کنید.
غذاهای سرخ شده و فرآوری شده
غذاهای سرخ شده، چرب یا فرآوری شده حاوی مقادیر زیادی اسید چرب امگا 6 هستند که ویژگی ضد التهابی مشابه امگا 3 ندارد .
در عوض امگا 3 در غذاها و مواد غذایی مانند ماهی سالمون، روغن نارگیل و روغن زیتون بکر یافت می شوند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
