طرز تهیه علمی آب نمک + آموزش شیوه درست غرغره کردن

غرغره کردن با آب نمک از قدیم به عنوان یک شیوه رایج د ربسیاری از کشورها بوده که هیچ عوارضی را هم به دنبال ندارد.

غرغره کردن با آب نمک و آماده سازی آن

 به گزارش خط سلامت برای استفاده حداکثری از غرغره آب نمک، آماده سازی صحیح مخلوط و استفاده از روش مناسب برای غرغره کردن بسیار مهم است. در این قسمت نکاتی را در مورد تهیه مخلوط آب نمک، روش صحیح غرغره کردن و اینکه چند وقت یکبار باید با آب نمک غرغره کنید، به اشتراک می گذاریم.

طرز تهیه محلول آب نمک

درست کردن مخلوط آب نمک برای غرغره آسان است. فقط به دو چیز نیاز دارد نمک و آب. برای یک مخلوط آب نمک پایه، 1/2 قاشق چایخوری نمک خوراکی یا نمک دریا را با 8 اونس (1 فنجان) آب گرم ترکیب کنید. مخلوط را هم بزنید تا نمک کاملا حل شود. برای جلوگیری از سوزش دهان، آب باید ولرم باشد.

تکنیک برای غرغره موثر

برای غرغره موثر با آب نمک، مراحل زیر را انجام دهید:

یک جرعه از مخلوط آب نمک را مصرف کنید.

سر خود را کمی به عقب خم کنید و مخلوط را در اطراف دهان خود بچرخانید و دندان ها، لثه ها و گلو خود را بپوشانید.

مخلوط را در پشت گلو غرغره کنید برای حدود 15 ثانیه یا تا زمانی که برای تان راحت است ادامه دهید.

مخلوط را تف کرده و با آب نمک باقیمانده تکرار کنید.

 مدت و دفعات غرغره کردن

غرغره کردن با آب نمک دو تا سه بار در روز بی‌خطر و مؤثر است. با این حال، اگر گلودرد شدید یا سایر مشکلات دهان و دندان دارید، ممکن است بخواهید بیشتر غرغره کنید. اگر در مورد دفعات یا مدت غرغره کردن آب نمک نگرانی دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

خطرات و اقدامات احتیاطی

اگرچه غرغره کردن آب شور معمولاً برای اکثر افراد بی خطر است، برخی از خطرات و اقدامات احتیاطی بالقوه وجود دارد که باید در نظر داشته باشید.

عوارض جانبی احتمالی

برخی از عوارض جانبی احتمالی غرغره کردن با آب نمک عبارتند از:

کم آبی بدن به دلیل مصرف زیاد آب نمک.

مصرف زیاد سدیم می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی شود.

نرم شدن مینای دندان به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب نمک.

چه زمانی از غرغره آب نمک خودداری کنید

افرادی که غرغره کردن برایشان سخت است یا به دلایل سلامتی باید مصرف سدیم خود را محدود کنند، باید قبل از غرغره آب نمک با پزشک خود مشورت کنند.

اقدامات احتیاطی

بیایید خطرات مرتبط با غرغره آب نمک را به حداقل برسانیم. برای این کار، قبل از غرغره مطمئن شوید که مخلوط آب نمک خیلی داغ نباشد و مخلوط را قورت ندهید. همچنین بیش از سه تا چهار بار در هفته با آب نمک غرغره نکنید، زیرا می تواند به مینای دندان آسیب برساند.

نتیجه

غرغره آب نمک یک درمان خانگی قدیمی با فواید بسیاری برای سلامت گلو و دهان است. از آرام کردن گلودرد گرفته تا ارتقای سلامت دندان ها، راه حلی آسان و موثر است که می توان آن را به راحتی در خانه تهیه کرد.

افزودن غرغره آب نمک به برنامه روزانه می تواند به پیشگیری و کاهش مشکلات رایج مانند گلودرد، آفت دهان و عفونت های تنفسی کمک کند. به یاد داشته باشید همیشه از تکنیک صحیح برای تهیه و غرغره آب نمک پیروی کنید و مراقب خطرات و اقدامات احتیاطی احتمالی باشید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.