این تحقیق نشان می‌دهد رقص نسبت به دیگر ورزش‌ها مانند یوگا، تای‌چی و پیاده‌روی، بیشترین تأثیر را در کاهش علائم افسردگی دارد.
به گزارش خط سلامت رقص به‌دلیل افزایش انتقال‌دهنده‌های عصبی، بهبود عزت‌نفس و آزادسازی اندورفین‌ها می‌تواند به‌طور چشمگیری روحیه فرد را تقویت کرده و او را از افکار منفی و مزاحم دور کند. بنابراین، رقصیدن نه تنها به‌عنوان یک ورزش بلکه به‌عنوان یک روش درمانی برای افسردگی شناخته شده است.
چرا رقصیدن بهترین ورزش برای افسردگی است؟
بر اساس یک مطالعه جدید استرالیایی، رقص به‌عنوان یکی از بهترین ورزش‌ها برای درمان افسردگی شناخته شده است. این تحقیق که شامل 218 مطالعه مختلف و ۱۴۱۷۰ شرکت‌کننده بوده، هدفش این بود که مشخص کند کدام نوع ورزش برای درمان اختلالات افسردگی بیشترین تاثیر را دارد.
نتایج نشان داد که رقص نسبت به دیگر ورزش‌ها مانند تای‌چی، یوگا، دویدن و پیاده‌روی، بهترین اثر را در کاهش علائم افسردگی دارد. به‌طور شگفت‌انگیزی، رقص توانست علائم افسردگی را حتی بیشتر از داروهای ضدافسردگی (SSRI) و درمان‌های شناختی رفتاری کاهش دهد.
در این مطالعه، مشخص شد که رقص علاوه بر این که به کاهش افسردگی کمک می‌کند، از نظر روانی نیز موثر است. رقص باعث افزایش فعالیت انتقال‌دهنده‌های عصبی، بهبود عزت نفس و افزایش آگاهی فردی می‌شود.
همچنین، با رقصیدن فرد می‌تواند از افکار منفی و چرخه‌های ذهنی مزاحم خود فاصله بگیرد و به حال حاضر توجه کند. رقص به دلیل آزاد کردن اندورفین‌ها و تعاملات اجتماعی، به طور طبیعی باعث بهبود خلق‌وخو می‌شود.
نکته جذاب این است که رقص را می‌توان در هر زمان و مکانی انجام داد و حتی به‌طور مستقل، بدون نیاز به حضور در جمع، تاثیرات مثبتی بر روحیه فرد دارد. این ویژگی باعث می‌شود که رقص یک گزینه عالی برای کسانی باشد که به دنبال درمان افسردگی خود از طریق ورزش هستند.
تفاوت‌ها در واکنش به ورزش‌های مختلف
مطالعه نشان داد زنان بیشتر از ورزش‌هایی مانند قدرتی و دوچرخه‌سواری در درمان افسردگی استفاده می‌کنند، در حالی که مردان به تای‌چی، یوگا و ورزش‌های هوازی ترکیب‌شده با روان‌درمانی واکنش بهتری نشان می‌دهند. از سوی دیگر، برای افراد مسن، یوگا و تمرینات هوازی ترکیب‌شده با روان‌درمانی اثرات بهتری در کاهش علائم افسردگی داشت. این یافته‌ها به‌ویژه در مورد اثرات رقص جالب است که نشان می‌دهد حتی در میان انواع مختلف ورزش‌ها، رقص بیشترین تاثیر را در درمان افسردگی دارد.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
