شاید متوجه شده باشید که بیشتر از چیزی که دریافت می کنید، می دهید، یا متوجه افزایش نارضایتی یا ناامیدی شده اید.
مرزهای عاطفی خطوط نامرئی هستند که از رفاه ذهنی و عاطفی شما محافظت می کنند و تضمین می کنند که هر دو طرف احساس احترام، درک و ارزش دارند.
وقتی این مرزها ضعیف باشند، رابطه ممکن است به نظر طاقت فرسا، نامتعادل و حتی سمی شود.
اگر هر یک از این ها آشنا به نظر می رسد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که رفتارهای موجود در رابطه خود را دقیق تر بررسی کنید.
در اینجا 8 نشانه کلیدی وجود دارد که می تواند نشان دهنده فقدان مرزهای عاطفی باشد و اینکه چگونه شناخت آنها می تواند به شما در بازگرداندن تعادل و احترام متقابل کمک کند.
1) فراتر رفتن از فضای شخصی
هر فردی یک حباب دارد، یک مرز نامرئی در اطراف خود که نشان دهنده فضای شخصی اوست. در یک رابطه متعادل، هر دو طرف به این فضا احترام می گذارند.
با این حال، اگر متوجه شدید شریک زندگی شما دائماً بدون اجازه به فضای شخصی شما حمله می کند ، ممکن است با کمبود مرزهای عاطفی روبرو باشید.
این می تواند باشد:
- ورود به تلفن
- خواندن ایمیل های شخصی
- اصرار بر حضور در تمام تعاملات اجتماعی خود
تجاوز به فضای شخصی یک نفر فقط به دلیل نزدیکی فیزیکی نیست.
همچنین شامل فضاهای احساسی و دیجیتال است. این نشان دهنده عدم احترام به استقلال و حریم خصوصی شماست.
شناخت این رفتار اولین گام به سوی تعیین مرزهای خود و تلاش برای یک رابطه سالم تر است که در آن پویایی دادن و گرفتن متعادل وجود دارد.
۲) با گفتن «نه» احساس گناه می کنید
چه کسی هنگام "نه" گفتن به کسی که برایش مهم است، احساس گناه نکرده است؟
این یک واکنش طبیعی است. اما، وقتی «نه» به یک کلمه ممنوع در رابطه شما تبدیل می شود، وقت آن است دوباره ارزیابی کنید.
اگر دائماً متوجه می‌شوید با کارهایی که نمی‌خواهید انجام دهید یا احساس ناراحتی می‌کنید، فقط برای جلوگیری از درگیری یا ناامید کردن شریک زندگی خود، موافقت می‌کنید، این نشانه واضحی از تیره شدن مرزهای عاطفی است.
به یاد داشته باشید هر فردی در یک رابطه خواسته ها و نیازهای خاص خود را دارد. بسیار مهم است اینها را آشکارا و صادقانه بدون ترس از انتقام یا گناه ارتباط برقرار کنید.
یک رابطه عاطفی سالم به هر دو طرف این امکان را می دهد که افکار و احساسات خود را بیان کنند، حتی اگر همیشه موافق نباشند.
از «نه» گفتن در مواقع لزوم نترسید. این زندگی شماست و شما حق دارید آن را با شرایط خود زندگی کنید.
3) شما با هویت خود مبارزه می کنید
یکی از بارزترین نشانه‌های رابطه‌ای که فاقد مرزهای عاطفی است، زمانی است که به‌عنوان فردی که هستید، چشم‌پوشی می‌کنید.
اگر متوجه شدید دائماً خواسته‌ها و نیازهای شریک زندگی‌تان را بر خواسته‌های خود ترجیح می‌دهید، تا جایی که فراموش کرده‌اید که شخصاً چه چیزی را دوست دارید، می‌خواهید یا آرزویش را دارید، این یک پرچم قرمز است.
یک رابطه باید شراکت دو فرد منحصر به فرد باشد، نه ادغام که در آن یک نفر گم شود.
4) شما همیشه حافظ صلح هستید
ممکن است فکر کنید حافظ صلح در رابطه خود بودن نشانه خوبی است، درست است؟ این نشان می دهد بالغ، فهمیده و مایل به سازش هستید.
اگر همیشه این شما هستید که همه چیز را صاف می کنید، احساسات خود را قربانی حفظ هارمونی می کنید، یا به هر قیمتی از درگیری اجتناب می کنید، ممکن است به این معنی باشد مسئولیت عاطفی بیش از حد بر دوش دارید.
یک رابطه سالم شامل دو نفر است که هر دو مایلند اختلافات و درگیری ها را با هم بگذرانند.
یک حافظ صلح دائمی می تواند منجر به رنجش و خستگی عاطفی شود. بدانید اشکالی ندارد که در یک رابطه درگیری داشته باشید.فرصت هایی برای رشد، درک و ارتباط بهتر هستند.
5) شما همیشه در حالت تدافعی هستید
این کاملا طبیعی است که وقتی مورد انتقاد یا سوءتفاهم قرار می گیرید، احساس تدافعی کنید.
با این حال، اگر خود را دائماً در حال مراقبت و آماده برای دفاع از اعمال یا احساسات خود می بینید، می تواند نشانه ای از مرزهای احساسی مبهم باشد.
اگر دائماً احساس می‌کنید مورد حمله قرار گرفته‌اید، ممکن است زمان آن رسیده که مرزهای احساسی خود را ارزیابی کنید.
اشکالی ندارد محدودیت ها را تعیین کنید. اشکالی ندارد بگوییم: «وقتی مدام مورد انتقاد قرار می‌گیرم احساس می‌کنم مورد حمله قرار می‌گیرم. نیاز دارم به شیوه ای محترمانه تر ارتباط برقرار کنیم.»
ایجاد مرزها می تواند به ایجاد یک رابطه سالم تر و متعادل تر کمک کند.
6) مدام روی پوست تخم مرغ راه می روید
وقتی دائماً روی پوست تخم مرغ راه می روید، به این معنی است که وضعیت عاطفی شریک زندگی خود را بر سلامتی خود ترجیح می دهید.
این بدان معناست که شما برای حفظ یک حس کاذب آرامش، آسایش و شادی خود را قربانی می کنید .
این عشق نیست، این ترس است. ترس جایی در یک رابطه عاشقانه ندارد.
یک رابطه سالم باید به شما احساس امنیت بدهد نه اضطراب. باید بتوانید افکار و احساسات خود را بدون ترس از عواقب آن بیان کنید.
۷) نسبت به شادی شریک زندگی خود احساس مسئولیت می کنید
این که بخواهید شریک زندگی خود را خوشحال کنید چیز زیبایی است.
اما زمانی مشکل ساز می شود که تمام وزن شادی آنها را بر دوش خود تحمل کنید.
یکی از جملات آلبرت انیشتین این است: همه نابغه هستند. اما اگر یک ماهی را بر اساس توانایی اش در بالا رفتن از درخت قضاوت کنید، تمام زندگی خود را با این باور که احمقانه است زندگی می کند.
این نقل قول در مورد روابط نیز صدق می کند.نمی توانید تمام نیازهای عاطفی شریک خود را برآورده کنید، درست مانند یک ماهی که نمی تواند از درخت بالا برود.
8) از نظر عاطفی تخلیه شده اید
حقیقت سخت اینجاست اگر دائماً از نظر عاطفی در رابطه خود احساس تخلیه می کنید ، این نشانه ای آشکار از محدودیت های عاطفی ضعیف است.روابط باید منبع آرامش، حمایت و شادی باشد. آنها باید به شما انرژی بدهند، نه اینکه احساس کنید که یک ظرف خالی هستید.
اگر همیشه می بخشید و هرگز دریافت نمی کنید، اگر نیازهای شریک زندگی تان را تا حد خستگی عاطفی بر نیازهای خود مقدم می دارید، وقت آن رسیده که مرزهای خود را دوباره ارزیابی کنید.
یک رابطه سالم یک خیابان دو طرفه است. این شامل دادن و گرفتن از هر دو شریک است.
ایجاد مرزهای عاطفی واضح می تواند به ایجاد تعادل سالم در رابطه کمک کند و از فرسودگی عاطفی جلوگیری کند.
بسته شدن
اگر این رفتارها با شما طنین انداز شد، ناامید نشوید. به یاد داشته باشید، این قدرت را دارید که مرزهای خود را مشخص کنید و روابط خود را پویا تغییر دهید و هیچ وقت برای شروع دیر نیست.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
