سخت‌گیری بیش از حد به خود می‌تواند منجر به استرس، اضطراب و حتی افسردگی شود. اما چگونه می‌توان فهمید که آیا ما به خودمان سخت می‌گیریم یا خیر؟
به گزارش خط سلامت در این مقاله، 5 نشانه‌ای که نشان می‌دهد شما بیش از حد به خودتان سخت می‌گیرید را بررسی می‌کنیم.
5 علامت که نشان می‌دهد بیش از حد به خودتان سخت می‌گیرید!
سخت‌گیری بیش از حد به خود می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر روی سلامت روانی و جسمی ما داشته باشد. اما چگونه می‌توان فهمید که آیا ما بیش از حد به خودمان سخت می‌گیریم یا خیر؟ در ادامه، به بررسی 5 نشانه‌ای می‌پردازیم که می‌تواند نشان‌دهنده این موضوع باشد. با شناخت این نشانه‌ها، می‌توانید گام‌های لازم را برای تغییر این الگو بردارید و به خودتان مهربان‌تر باشید. در ادامه این علایم را معرفی می کنیم:
شما خود را به خاطر اشتباهات کوچک به شدت تنبیه می کنید
اکثر مواقع، اشتباهاتی که مرتکب می‌شویم کوچک هستند و عواقب جدی ندارند. مثلاً فراموش می‌کنید تاریخ انقضای ماست را چک کنید یا اشتباها میوه بی کیفیت می خرید.
پس از اصلاح یک اشتباه، مدام از خود انتقاد می‌کنید
مثلاً اگر اشتباهی در یک ایمیل مرتکب شوید و بلافاصله آن را اصلاح کنید، باز هم ممکن است ساعت‌ها به خودتان توبیخ کنید.
مراقبت از خود همیشه در اولویت آخر شما قرار دارد.
مثلاً ممکن است مدت‌ها باشد که به فکر خرید یک تشک جدید هستید اما همیشه چیزهای دیگری اولویت پیدا می‌کنند.
وقتی کسی با شما بد رفتار می‌کند، تقصیر را گردن خود می‌اندازید.
اگر همکار شما کاری را انجام ندهد، شاید فکر کنید تقصیر شما بوده که به او یادآوری نکرده‌اید.
برای غلبه بر این مشکل بین مسئولیت‌پذیری و سرزنش کردن خود تفاوت قائل شوید. سعی کنید سطحی از مسئولیت‌پذیری را انتخاب کنید که به شما کمک کند مشکل را حل کنید، نه اینکه خودتان را سرزنش کنید.
اشتباهات دیگران را قابل درک می‌دانید، اما اشتباه خودتان را نه
وقتی دیگران اشتباه می‌کنند، شما آن‌ها را می‌بخشید، اما وقتی خودتان اشتباه می‌کنید، خودتان را سرزنش می‌کنید. سعی کنید با خودتان همان‌طور رفتار کنید که با دیگران رفتار می‌کنید.
پیام پایانی
انتقاد بیش از حد از خود می‌تواند به شما آسیب برساند. با انجام کارهای ساده‌ای می‌توانید این عادت را تغییر دهید. به یاد داشته باشید که شما لایق خوشبختی و آرامش هستید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
