اختلال سازگاری یک واکنش طبیعی به رویدادهای استرس‌زا است که در آن فرد توانایی سازگاری با تغییرات را از دست می‌دهد.
به گزارش خط سلامت این اختلال معمولاً در عرض چند ماه پس از رویداد استرس‌زا بروز می‌کند و علائمی مانند افسردگی، اضطراب، مشکلات خواب، تغییرات اشتها و مشکلات تمرکز را به همراه دارد.
علائم اختلال سازگاری
علائم اختلال سازگاری بسته به فرد و رویداد استرس‌زا متفاوت است. برخی از علائم شایع عبارتند از:
احساس غمگینی، ناامیدی یا پوچی
اضطراب، نگرانی یا عصبی بودن
مشکل در خوابیدن یا خواب بیش از حد
تغییرات در اشتها (کم اشتهایی یا پرخوری)
کاهش انرژی یا خستگی
مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
احساس بی‌ارزشی یا گناه
عزت نفس پایین
تحریک پذیری یا پرخاشگری
اجتناب از فعالیت‌های لذت‌بخش
مشکلات جسمی مانند سردرد، درد معده یا درد عضلانی
علل اختلال سازگاری
علت اصلی اختلال سازگاری، رویدادهای استرس‌زای زندگی است. این رویدادها می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
تغییرات بزرگ در زندگی: مانند نقل مکان، طلاق، از دست دادن شغل، بیماری، مرگ عزیز
مشکلات مالی
مشکلات در روابط
تغییرات در مدرسه یا محل کار
بلایای طبیعی
تشخیص اختلال سازگاری
تشخیص اختلال سازگاری توسط روانپزشک یا روانشناس انجام می‌شود. این متخصصان با انجام مصاحبه و بررسی علائم بیمار، به تشخیص اختلال می‌پردازند.
درمان اختلال سازگاری
درمان اختلال سازگاری معمولاً شامل ترکیبی از روان درمانی و دارو درمانی است. روان درمانی به بیمار کمک می‌کند تا با احساسات خود کنار بیاید، مهارت‌های مقابله‌ای را بیاموزد و دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی پیدا کند. دارو درمانی نیز ممکن است برای کاهش علائم افسردگی و اضطراب تجویز شود.
مقابله با اختلال سازگاری
علاوه بر درمان، برخی از راهکارهای خود مراقبتی نیز می‌توانند به بهبود علائم اختلال سازگاری کمک کنند:
مراقبت از خود: تغذیه سالم، خواب کافی، ورزش منظم و گذراندن وقت در طبیعت
حمایت اجتماعی: ارتباط با دوستان و خانواده
مدیریت استرس: تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق
پرداختن به فعالیت‌های لذت‌بخش: انجام فعالیت‌هایی که باعث لذت و آرامش می‌شوند
اگر شما یا یکی از عزیزانتان علائم اختلال سازگاری را تجربه می‌کنید، مهم است که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. با درمان مناسب، می‌توان به طور موثر بر این اختلال غلبه کرد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
