احساس آزاردهنده ای که از آن به تعبیر شرم سمی یاد می شود، برخلاف شرم گذرا، به صورت مزمن فرد را آزار می‌دهد و بر تمام جنبه‌های زندگی او تأثیر می‌گذارد.
به گزارش خط سلامت شرم سمی زمانی شکل می‌گیرد که فرد در کودکی پیام‌های منفی و تحقیرآمیزی درباره خود دریافت می‌کند و این پیام‌ها را به عنوان حقیقت درونی می‌سازد. رفتارهای آسیب‌زا و انتقادی اطرافیان باعث می‌شود فرد احساس کند که ذاتاً بد و نالایق است.
نشانه‌های شرم سمی
افرادی که با شرم سمی دست و پنجه نرم می‌کنند، ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:
انتقاد مداوم از خود
فرد به شدت به خود سخت می‌گیرد و هرگز احساس رضایت نمی‌کند.
کمال‌گرایی افراطی
فرد برای اجتناب از شکست، تلاش می‌کند همه کارها را بی‌نقص انجام دهد.
عزت نفس پایین
فرد احساس می‌کند که لیاقت عشق و احترام را ندارد.
افسردگی و اضطراب
این احساسات به دلیل بار سنگین شرم و ناامیدی به وجود می‌آیند.
مشکلات در روابط
فرد ممکن است از صمیمیت بترسد یا دائماً به دنبال تأیید دیگران باشد.
مشکلات جسمی
شرم سمی می‌تواند بر سلامت جسمی نیز تأثیر گذاشته و منجر به مشکلات گوارشی، اختلالات خواب و سایر بیماری‌ها شود.
مقابله با شرم سمی
اگرچه غلبه بر شرم سمی ممکن است دشوار باشد، اما امکان‌پذیر است. برخی از راهکارهای مفید عبارتند از:
خودشناسی: شناخت ریشه‌های شرم سمی و چگونگی تأثیر آن بر زندگی، گام مهمی در مقابله با آن است.
شفقت به خود: با خودتان مهربان باشید و به جای سرزنش کردن خود، به احساساتتان توجه کنید.
تغییر گفتگوی درونی: افکار منفی را شناسایی کرده و با افکار مثبت جایگزین کنید.
جستجوی حمایت: با دوستان، خانواده یا یک درمانگر صحبت کنید و از حمایت آنها بهره‌مند شوید.
شرکت در گروه‌های حمایتی: ارتباط با افرادی که تجربیات مشابهی دارند، می‌تواند بسیار مفید باشد.
مراجعه به روانشناس بالینی: درمانگری می‌تواند به شما ابزارهای لازم برای مقابله با شرم سمی و بهبود عزت نفس را بیاموزد.
شرم سمی یک چالش جدی است، اما با تلاش و حمایت مناسب، می‌توان بر آن غلبه کرد. به یاد داشته باشید که شما لایق عشق و احترام هستید و شایسته زندگی شاد و رضایت‌بخش هستید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
