دوستی یک طرفه منجر به تجربه احساسات منفی مانند: احساس تنهایی، ناامنی و کاهش اعتماد به نفس می شود.
به گزارش خط سلامت تجربیات دوران کودکی می تواند بر نحوه برقراری ارتباط ما در بزرگسالی تأثیر بگذارد. افرادی که در کودکی احساس ناامنی می کردند ممکن است در بزرگسالی به دنبال تأیید و توجه باشند و در نتیجه در روابط یک طرفه گرفتار شوند.
نشانه های دوستی یک طرفه
همیشه اولین نفری هستید که تماس می گیرید یا پیام می دهید.
همیشه در دسترس هستید، اما دوست تان هر زمان که به شما نیاز دارد در دسترس نیست.
بیشتر از اینکه دریافت کنید، می بخشید.
همیشه برنامه ها را می ریزید و تصمیم می گیرید.
دوست تان فقط زمانی به شما نزدیک می شود که به چیزی نیاز داشته باشد.
شما احساس می کنید در رابطه دیده نمی شوید و قدردانی نمی شوید. علاوه بر علائمی که ذکر شد، چندین نشانه دیگر نیز وجود دارد که می‌تواند نشان‌دهنده یک دوستی یک‌طرفه باشد. شناخت این علائم به شما کمک می‌کند تا وضعیت خود را بهتر ارزیابی کرده و تصمیمات آگاهانه‌تری بگیرید.
علائم رفتاری
تلاش برای جلب رضایت طرف مقابل: همیشه سعی می‌کنید کارهایی انجام دهید تا طرف مقابل را خوشحال کنید، حتی اگر به ضرر خودتان باشد.
نادیده گرفتن نیازهای خودتان: به جای توجه به نیازهای خودتان، تمرکزتان روی نیازهای طرف مقابل است.
احساس گناه: اگر به خواسته‌های طرف مقابل پاسخ ندهید، احساس گناه می‌کنید.
پذیرفتن رفتارهای نامناسب: به خاطر ترس از از دست دادن دوستتان، رفتارهای نامناسب او را تحمل می‌کنید.
احساس خستگی و فرسودگی: به دلیل تلاش مداوم برای حفظ رابطه، احساس خستگی و فرسودگی می‌کنید.
علائم احساسی
احساس تنهایی و انزوا: حتی اگر زمان زیادی را با دوستتان بگذرانید، احساس تنهایی می‌کنید.
کاهش اعتماد به نفس: به دلیل عدم توجه و قدردانی طرف مقابل، اعتماد به نفس شما کاهش می‌یابد.
احساس ناامنی: دائماً نگران از دست دادن دوستتان هستید.
احساس بی‌ارزشی: فکر می‌کنید که به اندازه کافی خوب نیستید.
چرا دوستی های یک طرفه اتفاق می افتد؟
تلاش های عاطفی نامتعادل
تلاش عاطفی به تمام تلاش هایی گفته می شود که برای حفظ یک رابطه انجام می شود، مانند گوش دادن، حمایت کردن و برنامه ریزی کردن. در یک دوستی یک طرفه، یک نفر بیشتر کار عاطفی را انجام می دهد.
عدم تعادل قدرت
اگر یکی از دوستان در رابطه نقش غالب تری داشته باشد، ممکن است دیگری احساس کند مجبور است بیشتر تلاش کند تا رابطه را حفظ کند.
تأثیرات دوستی یک طرفه
احساس تنهایی و انزوا
وقتی احساس می کنید در رابطه دیده نمی شوید، ممکن است احساس تنهایی و انزوا کنید.
کاهش عزت نفس
دائماً دادن بدون دریافت چیزی در عوض می تواند به عزت نفس شما آسیب برساند.
خستگی عاطفی
تلاش عاطفی مداوم برای حفظ یک رابطه دوستانه می تواند شما را خسته و فرسوده کند.
مشکل در ایجاد روابط سالم در آینده
تجربیات منفی در یک دوستی یک طرفه می تواند باعث شود در ایجاد روابط جدید محتاط باشید.
روش هایی برای رهایی از دوستی یک طرفه
در مورد احساسات خود با دوست تان صحبت کنید؛ به طور آشکار و صادقانه به دوست تان بگویید که احساس می کنید در رابطه تعادل وجود ندارد.
حدود خود را مشخص کنید؛ یاد بگیرید که "نه" بگویید و به نیازهای خود اهمیت دهید.
وقت بیشتری را با افرادی بگذرانید که از شما حمایت می کنند؛ روابط سالم و متقابل را در زندگی خود پرورش دهید.
اگر اوضاع تغییر نکرد، به این رابطه پایان دهید؛ گاهی اوقات، بهترین کار این است که از رابطه ای که شما را ناراحت می کند خارج شوید.
به یاد داشته باشید شما سزاوار دوستی های سالم و متقابل هستید. اگر در یک دوستی یک طرفه گرفتار شده اید، اقداماتی را برای تغییر اوضاع انجام دهید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
