متخصصان می گویند این کارها را هرگز روی تختخواب تان انجام ندهید + دلایل علمی متعجب تان می کند

دورکاری با مزایایی همراه است. افراد دورکار در خانه خود، بدون الزام برای پوشیدن فرم مخصوص یا رعایت آداب محل کار، به انجام وظایف شغلی و کسب درآمد می پردازند.

به گزارش خط سلامت پژوهش ها نشان داده است اگرچه دورکاری آزادی عمل بیشتری به فرد می دهد ولی برای اینکه فرد بتواند وظایف خود را به خوبی انجام دهد، سطحی از خودکنترلی و نظم لازم است.

پژوهش ها نشان داده است دورکاری و انجام وظایف شغلی در تختخواب با پیامدهای منفی همراه است.

دورکاری و کارکردن از روی تختخواب

دورکاری آزادی عمل بیشتری به فرد می دهد. 

یک مطالعه نشان داد ه است 80 درصد از افراد جوان دورکار می گویند وظایف شغلی خود را روی تختخواب انجام می دهند. 

پژوهش ها نشان داده است انجام وظایف شغلی مانند: تایپ کردن یا نوشتن یک مقاله و... روی تختخواب، کیفیت عملکرد را کاهش می دهد، بنابراین باید از آن اجتناب کرد. سایر دلایلی که نشان می دهد کار کردن روی تختخواب مضر است، عبارت است از:

از میزان آرامش اتاق خواب کاسته می شود

فضاهای مجزایی در خانه وجود دارد که هرکدام مربوط به انجام فعالیت های خاصی هستند. افراد معمولا در آشپزخانه یا پذیرایی غذا می خورند و در اتاق خواب استراحت می کنند. 

بخش پزشکی خواب در دانشگاه هاروارد اعلام کرده است افراد دورکار، وظایف شغلی را نباید در جایی که هم می خوابند و استراحت می کنند انجام دهند، چراکه عدم وجود رایانه، تلویزیون و سایر وسایل کار در اتاق خواب، ارتباط ذهنی بین اتاق خواب و خواب را تقویت می کند و موجبات خواب راحت شب را فراهم می کند.

تحقیقات نشان داده است اگر از روی تختخواب کار می‌کنید، خوابیدن سخت‌تر می‌شود، زیرا مغز این گونه برداشت می کند که در محل کار هستید.

ادغام بین کار و سایر ابعاد زندگی

دورکاری در برخی موارد باعث می شود، کار کردن با فعالیت های مربوط به امور خانه گره بخورد.

متخصصان هاروارد می گویند: اگر افراد دورکار، مرز مشخصی بین ساعت کار و زمان استراحت تعیین نکنند، به تدیج فرسوده می شوند، چراکه احساس می کنند دایم درحال کار کردن هستند.

این دلیل دیگری برای کارکردن خارج از فضای تختخواب است. اگر دورکار هستید، سعی کنید فضایی را برای کار و محیط دیگری را برای استراحت اختصاص دهید..

کاهش کیفیت خواب 

آوردن لپ تاپ یا تلفن همراه به تختخواب برای کیفیت خواب مضر است.

کار کردن قبل از خواب و نگاه کردن به صفحه نمایش روشن، ملاتونین مورد نیاز برای به خواب را کاهش می دهد و خواب را مختل می کند.

به جای کار از رختخواب چه کاری انجام دهیم؟

همانطور که دلایل زیادی برای کار نکردن از روی رختخواب وجود دارد، کارهای زیادی نیز وجود دارد که می‌توانیم آن ها را جایگزین کار کردن از روی تختخواب کنیم:

دور کردن وسایل از تختخواب

مشخص کردن یک فضای جداگانه برای کار. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.