خواب مناسب نیازمند زمان مشخص است، زیرا کم خوابی تاثیرات مخربی بر سلامتی می گذارد.
به گزارش خط سلامت کم خوابی موجب ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری قلبی، چاقی و افسردگی می شود.
خواب راهی برای آرام کردن بدن و ذهن است.
خواب و صفحه نمایشگرها
نور صفحات نمایشگر، نور آبی است که موجب تداخل در خواب می شود و سرکوب تولید ملاتونین، هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند را به دنبال دارد.
تختخواب
یکی از بزرگترین اشتباهات استفاده از تخت برای هر کاری غیر از خواب است.
در صورتی که افراد دچار بی خوابی شدند بهتر است از تختخواب دور شده و فعالیت های آرامش بخش از جمله مدتیشن را امتحان کنند.برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
