خواب راحت شبانه با تغذیه قبل از خواب ارتباط دارد.
به گزارش خط سلامت خوردن برخی مواد غذایی، مدتی پیش از اقدام برای خواب، احتمال بروز مشکلات خواب را کاهش می دهد.
خواب راحت به چه عواملی بستگی دارد؟
خواب راحت شبانه به عادت های غذایی فرد بستگی دارد.
رعایت چند نکته تغذیه ای، احتمال داشتن خواب راحت شبانه را افزایش می دهد.
اینکه چه چیزی میخورید؟ چه زمانی غذا می خورید؟ و چه اندازه می خورید؛ همگی کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار می دهد.
موادغذایی مورد استفاده قبل از خواب
احتمال تجربه خواب راحت شبانه با مصرف بعضی مواد غذایی افزایش می یابد.
تحقیقات نشان داده است خوردن مواد غذایی شیرین، منجر به احساس خواب آلودگی می شود و عملکرد نورون های تقویت کننده خواب را افزایش می دهد.
این درحالی است که خوردن مواد پر کالری در پایان شب خواب را مختل می کند. یک مطالعه اخیرا نشان داده است تأخیر شروع خواب (مدت زمانی که برای به خواب رفتن نیاز است) پس از خوردن وعده های غذایی چرب افزایش می یابد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
