آیا شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که به کوچک‌ترین محرک های محیطی واکنش نشان می‌دهند؟ آیا احساسات خود را عمیق‌تر از دیگران تجربه می‌کنید و به زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز دارید؟
به گزارش خط سلامت اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، احتمالاً شما یک فرد بسیار حساس (HSP) هستید.
آشنایی با مفهوم HSP:
مفهوم افراد بسیار حساس (HSP) اولین بار توسط دکتر الین آرون در سال 1996 مطرح شد. او پیش‌بینی کرد که 15 تا 20 درصد از مردم دارای این ویژگی هستند، اما تحقیقات جدیدتر نشان می‌دهد که این رقم حتی می‌تواند به 30 درصد نیز برسد.
سه نشانه کلیدی HSP:
تحریک‌پذیری بالا: افراد بسیار حساس، دنیای بیرونی را به معنای واقعی کلمه شدیدتر از دیگران تجربه می‌کنند. صداها، بوها و نورها برای آن‌ها قوی‌تر و آزاردهنده‌تر به نظر می‌رسند. حضور در مکان‌های شلوغ و پر سروصدا، می‌تواند به سرعت آن‌ها را خسته و عصبی کند.
تجربه عمیق احساسات: افراد بسیار حساس، احساسات خود را عمیق‌تر از دیگران تجربه می‌کنند. آن‌ها به راحتی تحت تاثیر احساسات خود و دیگران قرار می‌گیرند و ممکن است به خاطر کوچک‌ترین اتفاقات، احساس ناراحتی یا شادی شدید داشته باشند.
نیاز به زمان استراحت بیشتر: افراد بسیار حساس، به زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز دارند. آن‌ها پس از حضور در جمع‌های شلوغ یا انجام فعالیت‌های پر استرس، به زمان بیشتری برای تنهایی و استراحت نیاز دارند تا انرژی خود را بازیابی کنند.
انواع افراد بسیار حساس:
بر اساس کتاب «قدرت پنهان افراد بسیار حساس در دنیایی با صدای بلند، سریع و بیش از حد»، افراد حساس به سه دسته تقسیم می‌شوند:
حساس فوق‌العاده (Super Sensor): این افراد به جزئیات کوچک محیط اطراف خود توجه زیادی دارند.
احساس‌گر فوق‌العاده (Super Feeler): این افراد احساسات خود و دیگران را به شدت تجربه می‌کنند.
زیبایی‌شناس (Aesthete): این افراد از زیبایی‌های هنر و طبیعت لذت عمیقی می‌برند.
حساس بودن، یک موهبت است:
بسیاری از افراد حساس، ویژگی‌های مثبتی مانند همدلی، خلاقیت و آگاهی اجتماعی بالا دارند. حساس بودن یک ضعف نیست، بلکه یک موهبت است. اگر شما یک HSP هستید، باید این ویژگی را در خود بپذیرید و از آن به عنوان یک نقطه قوت استفاده کنید.
چگونه با حساسیت خود کنار بیاییم؟
محیط خود را تنظیم کنید: سعی کنید محیط اطراف خود را به گونه‌ای تنظیم کنید که محرک‌های آزاردهنده را کاهش دهید.
احساسات خود را بپذیرید: از احساسات خود فرار نکنید، بلکه آن‌ها را بپذیرید و به آن‌ها احترام بگذارید.
به خودتان استراحت دهید: به اندازه کافی استراحت کنید و به خودتان اجازه دهید که تنها باشید.
از نقاط قوت خود استفاده کنید: از ویژگی‌های مثبت خود مانند همدلی و خلاقیت، در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود استفاده کنید
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
