یک محیط تمیز می‌تواند به بهبود خلق و خو ، افزایش تمرکز و کاهش استرس کمک کند.
به گزارش خط سلامت چگونگی تأثیر محیط زندگی بر سلامت روان را بررسی میکنیم و این تأثیرات را می‌توان به‌ویژه در زمان خانه تکانی مشاهده کرد، زمانی که فضای خانه به طور کامل تمیز و منظم می‌شود.
چگونه بی نظمی بر سلامت روان تاثیر منفی می گذارد؟
مطالعات نشان داده‌اند که بی‌نظمی در محیط زندگی با استرس و اضطراب مرتبط است. یک فضای بی‌نظم می‌تواند باعث شود:
- مطالعه‌ای نشان داد که سطح کورتیزول (هورمون استرس) در زنانی که در خانه‌های بی‌نظم زندگی می‌کنند، بالاتر از زنانی است که در محیط‌های منظم زندگی می‌کنند. این امر به‌ویژه در زمان خانه تکانی، که ممکن است بی‌نظمی به اوج خود برسد، می‌تواند به شدت احساس فشار و استرس را تشدید کند.
- وقتی با لیست کارهای زیادی روبرو می‌شوید، ممکن است تعیین نقطه شروع برایتان دشوار باشد. همین امر در مورد یک فضای بی‌نظم که احساس دلهره‌آوری ایجاد می‌کند نیز صدق می‌کند.
- وقتی توسط بی‌نظمی احاطه شده‌اید، مغز شما به سختی می‌تواند روی چیزی که می‌خواهید تمرکز کند.
چگونه یک محیط تمیز به سلامت روان شما کمک می کند؟
- یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که دانشجویانی که ظرف‌ها را می‌شویند و بر جنبه تمیز کردن و بوی صابون تمرکز می‌کنند، الهام ذهنی بیشتری را تجربه می‌کنند. این همان حسی است که زمانی که خانه خود را تمیز می‌کنید، احساس شادابی و تازگی می‌کنید. خانه تکانی به معنای ایجاد فضایی است که در آن شادتر و آرام‌تر زندگی می‌کنید.
- وقتی نگران محیط اطراف بی‌نظم خود نباشید، ذهن، انرژی و دستان شما آزاد هستند تا روی کارهایی که واقعاً باید انجام دهید، کار کنند. در خانه تکانی، زمانی که محیط اطراف شما منظم و تمیز است، می‌توانید به راحتی تمرکز کرده و بهره‌وری خود را افزایش دهید.
- وقتی روی بی‌نظمی اطراف خود تمرکز نمی‌کنید، می‌توانید روی کارهای مهم مانند کار تمرکز کنید. خانه تکانی به شما این امکان را می‌دهد که فضای اطرافتان به‌طور مستقیم بر تمرکزتان تأثیر بگذارد.
- داشتن یک فضای بی‌نظم سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد. تمیز کردن خانه یک راه عالی برای فعالیت بدنی است. در خانه تکانی، این فعالیت بدنی به کاهش استرس و احساس راحتی کمک می‌کند.
- فعالیت بدنی به کاهش استرس و همچنین خواب بهتر کمک می‌کند. وقتی تمیز می‌کنید و قلبتان تندتر می‌زند، اندورفین در بدن شما ترشح می‌شود که می‌تواند منجر به خواب بهتر در شب شود. در دوران خانه تکانی، حرکت و فعالیت‌های بدنی به بهبود کیفیت خواب کمک خواهد کرد.
نتیجه گیری
فضایی که در آن زندگی می‌کنید تأثیر زیادی بر سلامت روان شما دارد. انجام کارهای کوچک مربوط به تمیز کردن هر روز و خانه تکانی می‌تواند به شما کمک کند تا بر فضای خود و سلامت روان خود مسلط شوید. پس با یک خانه تمیز و منظم، نه تنها خانه‌ای زیبا خواهید داشت، بلکه یک ذهن آرام و شاداب‌تر نیز به دست خواهید آورد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
