بدن به سم زدایی نیاز ندارد چه چیزی را باید به جای آن انجام دهید؟

بدن شما از قبل مجهز به سم زدایی از خود است. به علاوه، ممکن است مواد مغذی ضروری را از دست بدهید.

به گزارش خط سلامت بسیاری - به ویژه زنان جوان - برای تغییرات سریع فیزیکی به رژیم های غذایی محدودکننده، پاکسازی و سم زدایی روی می آورند، مهم است که به یاد داشته باشید که غذا به بدن شما سوخت می رساند.

پاکسازی و سم زدایی چیست؟

پاکسازی و سم زدایی معمولاً تصاویری از مقدار زیادی آب و غذای کافی را تداعی می کند. با این حال، این اصطلاحات گسترده هستند و روش ها و برنامه های مختلفی را برای کاهش سریع وزن در بر می گیرند

معمولاً پاکسازی، عادات غذایی معمولی را با ترکیبات مختلفی از میوه‌ها، سبزیجات، ادویه‌جات و آب جایگزین می‌کند با هدف خلاص شدن بدن از سموم، مانند فلزات مضر، رادیکال‌های آزاد، آلاینده‌ها و سایر مواد شیمیایی موجود در غذا و آب ما.

برخی از سم زدایی ها همچنین شامل روزه داری و در موارد شدید، استفاده از ملین ها می شود.

مزایای فرضی پاکسازی و سم زدایی چیست؟

گذشته از ادعای گسترده برای حذف سموم از بدن، برخی افراد، کاهش وزن، افزایش سلامت اندام ها، کاهش نفخ، پیشگیری از بیماری و بهبود انرژی را از دلایل انجام پاکسازی ذکر می کنند. اما تقریباً هیچ مطالعه معتبری برای تأیید هیچ یک از این ادعاها وجود ندارد و مطالعاتی که انجام شده اند به دلیل کیفیت پایین مورد تردید قرار گرفته اند.

بیشتر تغییرات مثبتی که افراد در طول یا بعد از پاکسازی مشاهده می کنند، احتمالاً به دلیل ترکیبی از حذف غذاهای فرآوری شده از رژیم غذایی شما در حین بهبود هیدراتاسیون، افزایش مصرف ویتامین و ورزش منظم است. هیچ راهی برای ناپدید شدن جادویی غذایی که دیروز خوردید وجود ندارد.

سموم بسیار واقعی هستند، اما بدن شما مکانیسم های داخلی خود را دارد، مانند کلیه و کبد، تا خود را از شر آنها خلاص کند. مگر اینکه با ماده سمی که بدن شما نمی تواند به طور ایمن به تنهایی آن را از بین ببرد، تماس پیدا کرده باشید، یا یک بیماری تشخیص داده شده داشته باشید که بر توانایی بدن شما برای از بین بردن سموم تأثیر می گذارد، مانند نارسایی اندام، می توانید به بدن خود اعتماد کنید تا کار خود را انجام دهد. اگر هر گونه نگرانی در مورد سلامتی یا قرار گرفتن در معرض مواد سمی در مواقع اضطراری دارید، از پاکسازی صرف نظر کنید و به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

علائم و خطرات احتمالی چیست؟

علائم فیزیکی که در طول سم زدایی تجربه می کنید در واقع به دلیل هیچ فرآیند سم زدایی نیستند. در عوض، آنها احتمالاً ترکیبی از سوء تغذیه، ترک قند و کافئین و عدم تعادل الکترولیت ها هستند.

در اینجا برخی از علائم رایج دیگر که در نتیجه سم زدایی همراه هستند آورده شده است:

    سردرد

    حالت تهوع

    مدفوع شل

    درد معده

    خستگی

    سرگیجه

رژیم‌های غذایی سم زدایی کم انرژی در واقع می‌توانند به دلیل افزایش سطح کورتیزول، که استرس را افزایش می‌دهد و اشتها را تحریک می‌کند، کاهش وزن را دشوارتر کنند.

آیا پاکسازی ها می توانند باعث اختلال در غذا خوردن شوند؟

پاکسازی ها علاوه بر ایجاد گرسنگی، بدبختی و اسهال غیر ضروری، ایده های ناسالم در مورد غذا و تغذیه را ترویج و تقویت می کنند.

مردم ممکن است به احساس خالی بودن روده ها معتاد شوند، که منجر به محدودیت شدید کالری و حتی شاید یک اختلال خوردن قابل تشخیص شود.

افرادی که پاکسازی می کنند بیشتر احتمال دارد که در چرخه های محدودیت و پرخوری قرار بگیرند.

بازاریابی سم زدایی اغلب از ناامنی ها و تصویر بدنی منفی زنان جوان تر استفاده می کند. این شرکت ها برای سودآوری به مردم متکی هستند تا رابطه ناسالمی با غذا داشته باشند. متأسفانه، عادی سازی رژیم های غذایی سم زدایی فقط بخشی از وسواس فرهنگی گسترده تر با لاغری به هر وسیله ای است.

آیا باید پاکسازی انجام دهید؟

متخصصان پزشکی و بهداشتی موافق هستند که پاکسازی ها معمولاً ضرر بیشتری نسبت به فایده دارند و انجام آن را توصیه نمی کنند. اگر هدف شما کاهش وزن، افزایش انرژی یا سلامت روده است، بر تغییرات پایدار و سالم در سبک زندگی خود تمرکز کنید. افزایش فعالیت بدنی و حفظ یک رژیم غذایی متعادل و مغذی بهترین روش ها هستند.

به جای اینکه غذاهایی را که از آنها لذت می برید به طور کامل حذف کنید یا غذا را به طور کامل حذف کنید، در حالی که هیدراته می مانید، غذاهای مفید را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانید. اعتدال کلیدی است و مهم است که به بدن خود با غذا سوخت رسانی کنید تا انرژی داشته باشید و بدن خود را به درستی کار کند.

چند نمونه وجود دارد که در آنها خالی کردن روده ضروری است، مانند قبل از کولونوسکوپی یا جراحی های تهاجمی.

اما دستورالعمل های خاصی از یک ارائه دهنده پزشکی برای این کار به شما داده می شود. در غیر این صورت، محدودیت غذایی و پاکسازی از هر نوع، روش های بهداشتی مناسبی نیستند.

قبل از ایجاد تغییرات شدید در وضعیت دریافت غذای خود یا امتحان هر نوع سم زدایی، با یک متخصص پزشکی واقعی مشورت کنید.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است