شاید کم‌آبی بدن مسئله مهمی به نظر نرسد، اما حقیقت این است که سلامت روان ما به میزان آب مصرفی ما بستگی دارد.آب کافی می‌تواند به بهبود عملکرد مغز، افزایش تولید سروتونین و کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند.
به گزارش خط سلامت اگر به اندازه کافی آب ننوشید، سلامت روان شما آسیب خواهد دید.
عملکرد بهتر مغز
مغز برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارد و هنگامی که آب کافی وجود نداشته باشد، توانایی‌های شناختی شما به خطر می‌افتد. مطالعات نشان داده‌اند که کم‌آبی بدن با اختلال در عملکرد شناختی و حافظه مرتبط است. در واقع، کم‌آبی تمرکز، به یادآوری چیزها و مبارزه با مه مغزی را دشوارتر می‌کند.
افزایش تولید سروتونین
ننوشیدن آب کافی می‌تواند بر خلق و خوی شما تأثیر منفی بگذارد. بدون آب، مغز نمی‌تواند به اندازه کافی اسید آمینه تریپتوفان مورد نیاز برای ایجاد سروتونین، که به عنوان ماده شیمیایی "احساس خوب" نیز شناخته می‌شود، دریافت کند. این یک مشکل بزرگ است زیرا سروتونین انتقال‌دهنده عصبی است که خلق و خو را تنظیم می‌کند. افزایش مصرف آب باعث افزایش شادی می‌شود و به مغز شما اجازه می‌دهد تا به تولید سروتونین ادامه دهد.
کاهش علائم افسردگی و اضطراب
مطالعات نشان داده‌اند افرادی که به طور منظم آب کمتری می‌نوشند، خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب در آنها افزایش می‌یابد. ترکیبی از کم‌آبی بدن، کاهش انرژی مغز و کاهش تولید سروتونین می‌تواند علائم افسردگی را افزایش دهد.
کاهش خطر زوال عقل
زوال عقل اصطلاحی برای گروهی از شرایط عصبی عروقی مرتبط با افزایش سن است که با اختلال در عملکرد مغز مشخص می‌شود - شایع‌ترین آنها حافظه است. زوال عقل و کم‌آبی بدن رابطه منحصر به فردی دارند، زیرا کسانی که به اندازه کافی آب نمی‌نوشند می‌توانند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهند و کسانی که این بیماری را دارند در هیدراته ماندن مشکل دارند.
نکاتی برای هیدراته ماندن:
به بدن خود گوش دهید: وقتی احساس تشنگی می‌کنید، در حال حاضر دچار کم‌آبی شده‌اید.
صبح یک لیوان آب بنوشید.
یک بطری آب همراه خود داشته باشید.
در تلفن خود زنگ هشدار تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که آب بنوشید.
از طعم‌دهنده‌ها استفاده کنید.
نوشیدن آب را به یک عادت تبدیل کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
