شینرین-یوکو (Shinrin-yoku) که در زبان ژاپنی به معنای حمام جنگل است در دهه ۱۹۸۰ میلادی در ژاپن به‌عنوان یک روش درمانی برای بهبود سلامت روان و جسم معرفی شد.
به گزارش خط سلامت شینرین- یوکو به عنوان یک روش درمانی طبیعی، با کاهش استرس ، بهبود سلامت قلب و عروق، و تقویت سیستم ایمنی بدن، به یکی از راه‌های مؤثر برای ارتقاء تندرستی تبدیل شده است.این مفهوم توسط دولت ژاپن به‌عنوان بخشی از برنامه‌های ملی برای ارتقاء سلامت و تندرستی توسعه یافت.
شینرین-یوکو حمام جنگل
در این روش، افراد با غوطه‌ور شدن در فضای جنگل و استفاده از حواس پنج‌گانه خود، از محیط طبیعی بهره‌مند می‌شوند. تحقیقات نشان داده‌اند که شینرین-یوکو می‌تواند فواید متعددی برای سلامتی داشته باشد، از جمله کاهش استرس، کاهش فشار خون و ضربان قلب، بهبود خلق‌وخو، افزایش حافظه کاری و تقویت سیستم ایمنی بدن.
برای تجربه شینرین-یوکو، نیازی به برنامه‌ریزی پیچیده نیست. کافی است به یک منطقه جنگلی یا پارک طبیعی بروید، تلفن همراه خود را خاموش کنید و با قدم زدن آهسته و توجه به جزئیات محیط، از صداها، بوها و مناظر طبیعی لذت ببرید. این تجربه می‌تواند به بهبود سلامت روان و جسم شما کمک کند.
در نهایت، شینرین-یوکو به ما یادآوری می‌کند که ارتباط با طبیعت و گذراندن زمان در محیط‌های طبیعی می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت کلی ما داشته باشد.
شینرین-یوکو (حمام جنگل) تأثیرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی دارد و می‌تواند در بهبود یا کاهش علائم برخی بیماری‌ها مؤثر باشد. مطالعات نشان داده‌اند که این روش می‌تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند. همچنین، شینرین-یوکو با کاهش فشار خون و ضربان قلب، به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. علاوه بر این، گذراندن زمان در طبیعت می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در مقابله با بیماری‌ها مؤثر باشد. به‌طور کلی، شینرین-یوکو با بهبود سلامت روانی و جسمی، می‌تواند در پیشگیری و مدیریت بیماری‌های مرتبط با استرس و سبک زندگی نقش داشته باشد.
تحقیقات علمی متعدد نشان داده‌اند شینرین-یوکو (حمام جنگلی) تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت جسمی و روانی دارد. به عنوان نمونه، مطالعات ژاپنی ثابت کرده‌اند که گذراندن زمان در محیط‌های جنگلی باعث کاهش سطح استرس و هورمون‌های مرتبط با آن (مانند کورتیزول) می‌شود، که به نوبه خود منجر به کاهش فشار خون و ضربان قلب می‌گردد. همچنین تحقیقات انجام‌شده توسط برخی پژوهشگران، مانند مطالعه‌ای که توسط دکتر کوینگ لی در ژاپن انجام شده است، نشان داده‌اند که قرار گرفتن در معرض فیتونسیدهای آزاد شده از درختان می‌تواند فعالیت سلول‌های کشنده طبیعی (NK cells) را افزایش دهد و از این طریق عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد.
به علاوه، پژوهش‌ها نشان می‌دهند حضور در طبیعت، علاوه بر کاهش اضطراب و افسردگی، موجب بهبود خلق و خو و افزایش تمرکز و هوشیاری می‌شود؛ یعنی اینکه ارتباط عمیق با محیط‌های طبیعی می‌تواند به عنوان یک درمان طبیعی بدون نیاز به دارو برای بهبود سلامت روانی و جسمی عمل کند.
این یافته‌ها تأکید می‌کنند صرف چند دقیقه یا ساعت در دل طبیعت و تمرین شینرین-یوکو می‌تواند به عنوان یک روش مؤثر جهت بازسازی انرژی، تقویت سیستم ایمنی و ارتقاء سلامت کلی مورد استفاده قرار گیرد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
