تلفن های هوشمند و تبلت‌ها به بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی امروزی تبدیل شده‌اند و کودکان نیز به‌طور گسترده از این فناوری‌ها استفاده می‌کنند. با این حال، میزان و نحوه استفاده آن‌ها تأثیر قابل‌توجهی بر رشد شناختی، اجتماعی و جسمی‌شان دارد.
به گزارش خط سلامت بنابراین، ضروری است که والدین و مربیان قوانین مشخصی برای استفاده از این ابزارها تعیین کنند.
میزان توصیه‌شده بر اساس سن کودک
کودکان زیر ۲ سال
توصیه: استفاده از صفحه‌نمایش (به‌جز تماس ویدیویی با اعضای خانواده) توصیه نمی‌شود.
دلایل: در این سن، کودکان باید از طریق بازی‌های فیزیکی، تعامل با والدین و محیط پیرامون خود یاد بگیرند. تماشای صفحه‌نمایش می‌تواند مانع رشد مهارت‌های زبانی، اجتماعی و شناختی شود.
کودکان ۲ تا ۵ سال
توصیه: حداکثر یک ساعت در روز با نظارت والدین و محتوای آموزشی مناسب.
دلایل: در این دوره، کودکان در حال توسعه مهارت‌های زبانی، تخیل و خلاقیت هستند. استفاده کنترل‌شده از برنامه‌های آموزشی می‌تواند مفید باشد، اما جایگزین بازی‌های فیزیکی و تعامل اجتماعی نشود.
کودکان ۶ تا ۱۲ سال
توصیه: بین ۱ تا ۲ ساعت در روز برای سرگرمی، آموزش و ارتباطات اجتماعی، اما با نظارت بر محتوا و تنظیم زمان استفاده.
دلایل: این گروه سنی نیاز به فعالیت‌های متنوعی دارند؛ از جمله بازی‌های فیزیکی، مطالعه، تعامل اجتماعی و یادگیری مهارت‌های جدید. استفاده زیاد از صفحه‌نمایش ممکن است منجر به کاهش تمرکز، مشکلات خواب و عدم تحرک فیزیکی شود.
نوجوانان ۱۳ تا ۱۸ سال
توصیه: محدودیت زمانی مشخصی تعیین نشده، اما باید تعادل حفظ شود و حداقل یک ساعت قبل از خواب استفاده نشود.
دلایل: در این سن، نوجوانان از گوشی‌های هوشمند برای یادگیری، تعامل با دوستان و سرگرمی استفاده می‌کنند. با این حال، استفاده بیش از حد می‌تواند بر سلامت روان، کیفیت خواب و عملکرد تحصیلی تأثیر منفی بگذارد. تنظیم قوانین مشخص و آگاه‌سازی در مورد خطرات استفاده نامناسب از اینترنت (مانند اعتیاد دیجیتال، حریم خصوصی و مزاحمت‌های آنلاین) ضروری است.
تأثیرات منفی استفاده بیش از حد از گوشی و تبلت
کاهش تمرکز و افت تحصیلی: استفاده بیش از حد از فناوری دیجیتال ممکن است باعث کاهش تمرکز و افت عملکرد درسی شود.
اختلال در خواب: نور آبی صفحه‌نمایش باعث اختلال در تولید ملاتونین (هورمون خواب) شده و کیفیت خواب را کاهش می‌دهد.
کاهش فعالیت بدنی و چاقی: نشستن طولانی‌مدت جلوی صفحه‌نمایش باعث کاهش فعالیت بدنی شده و احتمال اضافه‌وزن را افزایش می‌دهد.
کاهش تعاملات اجتماعی واقعی: ارتباطات دیجیتال نباید جای تعاملات حضوری را بگیرد، زیرا مهارت‌های اجتماعی کودکان را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
مشکلات روحی و اضطراب: استفاده بی‌رویه از شبکه‌های اجتماعی و بازی‌های آنلاین می‌تواند منجر به استرس، اضطراب و کاهش اعتمادبه‌نفس شود.
راهکارهایی برای کنترل میزان استفاده کودکان از گوشی و تبلت
الگوی مناسب باشید: کودکان رفتارهای والدین را تقلید می‌کنند، بنابراین بهتر است والدین نیز میزان استفاده خود از گوشی را مدیریت کنند.
قوانین مشخص وضع کنید: زمان استفاده، مکان و نوع محتوای مجاز را مشخص کنید (مثلاً «استفاده از گوشی سر میز غذا یا قبل از خواب ممنوع است»).
استفاده از اپلیکیشن‌های نظارت والدین: ابزارهایی مانند Google Family Link و Screen Time در iOS به والدین کمک می‌کنند تا زمان استفاده کودکان را کنترل کنند.
زمان‌های بدون صفحه‌نمایش تعیین کنید: ساعت‌هایی از روز را به فعالیت‌های بدون گوشی اختصاص دهید (مثلاً بازی‌های خانوادگی، مطالعه، ورزش).
محتوای مفید و آموزشی پیشنهاد دهید: به جای ممنوعیت کامل، برنامه‌های آموزشی و خلاقانه (مانند یادگیری زبان، موسیقی و برنامه‌نویسی) را جایگزین کنید.
خواب کافی را تضمین کنید: حداقل یک ساعت قبل از خواب، استفاده از صفحه‌نمایش را ممنوع کنید تا کیفیت خواب بهبود یابد.
جمع‌بندی
استفاده از تبلت و تلفن هوشمند برای کودکان باید متناسب با سن، نیازها و شرایط آن‌ها باشد. والدین و مربیان باید نقش فعالی در نظارت بر محتوا، تنظیم زمان استفاده و ایجاد تعادل بین فناوری و فعالیت‌های دیگر داشته باشند. به یاد داشته باشید که مهم‌ترین عامل در کنترل استفاده کودکان از فناوری، تعامل مثبت و راهنمایی آگاهانه است، نه ممنوعیت مطلق.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
