فصل‌های پاییز و زمستان زمانی است که نیاز به تأمین مواد مغذی برای حفظ سلامتی بدن اهمیت پیدا می‌کند. ویتامین C و A از جمله ویتامین هایی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. در این مقاله به معرفی ۱۰ خوراکی برتر برای تامین این ویتامین‌ها می‌پردازیم.
سبزیجات ریشه‌دار
به گزارش خط سلامت انواع سبزیجات ریشه‌دار مانند هویج، چغندر و شلغم از منابع غنی ویتامین‌ها در فصول سرد سال هستند. این سبزیجات را می‌توان به صورت خام، آب‌پز یا برشته‌شده مصرف کرد تا از ویتامین A و C و بتاکاروتن مورد نیاز بدن بهره‌مند شد.
شیر گرم
لبنیات به ویژه شیر گرم، حاوی مقادیر زیادی ویتامین B۱۲ و A، پروتئین و کلسیم هستند. مصرف روزانه شیر گرم به حفظ سلامتی عمومی و مقابله با بیماری‌های فصلی کمک می‌کند.
مرکبات و میوه‌ها
مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت منابع بسیار عالی ویتامین C هستند. این میوه‌ها با تقویت سیستم ایمنی بدن، از شما در برابر ویروس‌ها محافظت می‌کنند. همچنین، انار با آنتی‌اکسیدان‌های خود به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و تقویت ایمنی کمک می‌کند.
آجیل و خشکبار
مغزهای خوراکی از جمله بادام، گردو، بادام هندی و پسته نه تنها منابع خوبی از چربی‌های سالم و ویتامین‌ها هستند، بلکه دمای بدن را افزایش می‌دهند و باعث احساس گرما می‌شوند.
عسل
عسل با طبیعت گرم خود به تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی در فصل سرما کمک می‌کند. مصرف منظم عسل از بروز سرماخوردگی، سرفه و آنفلوانزا جلوگیری می‌کند. نوشیدن یک لیوان آب گرم با عسل در صبح، بدن شما را در آغاز روز گرم‌تر می‌کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
