خواب های تکراری اغلب شامل شرایطی هستند که در آن خواب‌بیننده برای امتحانی که مطالعه نکرده آماده می‌شود، مجبور به سخنرانی است یا دچار تعقیب و گریز می‌شود. فشار روزانه و استرس های زندگی می‌توانند عاملی برای بازگشت به این خواب‌های ناخوشایند باشند.
خواب‌های تکراری: پدیده‌ای رایج
به گزارش خط سلامت آیا تا به حال برای شما هم پیش آمده که خواب خاصی را به دفعات تکراری ببینید؟ خواب‌هایی که شاید سال‌ها قبل دیده‌اید و حالا به آن‌ها بازگشته‌اید. طبق تحقیقات، حدود ۷۵ درصد از بزرگسالان حداقل یک بار در زندگی خواب‌های تکراری را تجربه می‌کنند. این خواب‌ها می‌توانند شامل مضامین، مکان‌ها یا شخصیت‌های تکراری باشند. اما چه چیزی باعث می‌شود که این خواب‌ها با کابوس‌های ناشی از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) تفاوت داشته باشند؟
معنای خواب‌ها: آیا خواب‌ها پیش‌گوی آینده‌اند؟
بیشتر روان‌شناسان معتقدند که خواب‌ها انعکاسی از حالات ذهنی و ناخودآگاه فرد هستند و نه پیش‌گویی رویدادهای آینده. بنابراین، با توجه به خواب‌ها می‌توان نگاهی کلی به وضعیت ذهنی و روانی داشت، اما نباید تمامیت آن‌ها را به معنای خاصی نسبت داد.
اهمیت محتوای خواب‌ها
محتوای خواب‌ها می‌تواند نمادی از اضطراب‌ها و فشارهای روزانه باشد. افراد ممکن است در این خواب‌ها به استرس‌های پنهان یا چالش‌های حل‌نشده زندگی بیداری خود بپردازند. با این حال، نباید خواب‌ها را بیش از حد جدی گرفت یا به دنبال تعبیر دقیق آن‌ها بود.
خواب‌های شبیه داستان: آیا آینده را پیش‌بینی می‌کنند؟
خواب‌های شبیه به داستان، بیشتر بازتابی از احساسات و تجزیه‌وتحلیل‌های ناخودآگاه ما هستند و به ندرت نشان‌دهنده وقایع آینده می‌باشند. این خواب‌ها به تجربیات روزمره و تفکرات درونی ما مربوط هستند.
خواب‌های تکراری: منفی یا مثبت؟
مطالعات نشان می‌دهند که خواب‌های تکراری اغلب منفی هستند. در یک نظرسنجی، حدود دو-سوم از خواب‌های تکراری حاوی مضامین منفی مانند تعقیب شدن یا شکست در کار بودند. اما خواب‌های مثبت شامل پرواز کردن یا کشف مکان‌های جدید می‌شوند.
علل رایج بودن خواب‌های منفی
علت گرایش بیشتر به خواب‌های منفی هنوز دقیقاً شناخته نشده است. اما به نظر می‌رسد خواب‌ها ممکن است احساسات کوچک یا موقعیت‌های جزئی زندگی بیداری ما را بزرگ‌نمایی کنند، حتی اگر این ارتباط همیشه مستقیم یا واضح نباشد.
تعصب منفی در خواب‌ها
تحقیقات نشان می‌دهند که تعصب منفی یا تمرکز بیشتر بر افکار و تعاملات ناخوشایند در مقایسه با جنبه‌های مثبت در خواب رخ می‌دهد. این رفتار به نوعی ریشه در نیاز ناخودآگاه ما برای حل موقعیت‌های منفی دارد.
نقش منطق خطی و خواب
در خواب مغز نواحی مرتبط با منطق خطی را کاهش داده و بخش‌های احساسی را فعال می‌کند، که باعث تضعیف فیلتر بین افکار و احساسات می‌شود. بنابراین، خواب‌ها به جای پیروی از قواعد منطقی، بیشتر به جریان احساسات و ناخودآگاه پرداخته و کمتر از منطق خطی پیروی می‌کنند.
تأثیر رویدادهای جهانی بر خواب‌های تکراری
رویدادهای جهانی مانند حملات ۱۱ سپتامبر یا همه‌گیری کرونا، موجب افزایش چشمگیری در خواب‌های تکراری با مضمون و لحن منفی شده‌اند. در طول همه‌گیری کرونا، گزارش‌های خواب‌های حاوی ترس و بیماری افزایش یافت.
مدیریت خواب‌های تکراری
خواب‌های منفی تکراری ممکن است طبیعی باشند، اما می‌توان با اقداماتی مانند «تصویرسازی درمانی» یا بهبود بهداشت خواب آن‌ها را مدیریت کرد. ایجاد مرزهای قوی بین زمان بیداری و خواب می‌تواند جلوگیری از انتقال اضطراب روزانه به خواب را فراهم کند.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
