اگر برای مقابله با استرس مشکل دارید، راه های زیادی برای کمک گرفتن وجود دارد.
به گزارش خط سلامت در اینجا چند روش برای گرفتن کمک برای استرس آورده شده است:
صحبت با کسی
با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد صحبت کنید. صحبت در مورد آنچه شما را آزار می دهد می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و راه حل هایی پیدا کنید.
با یک درمانگر یا مشاور صحبت کنید
یک متخصص بهداشت روان می تواند به شما کمک کند تا با استرس خود کنار بیایید و مکانیسم های مقابله ای سالم را توسعه دهید.
به یک گروه حمایتی بپیوندید
صحبت با افرادی که تجربیات مشابهی دارند می تواند احساس تنهایی شما را کاهش دهد و حمایت و تشویق را به شما ارائه دهد.
تغییر در سبک زندگی
ورزش منظم داشته باشید. فعالیت بدنی می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. خوردن غذاهای سالم می تواند به شما در داشتن انرژی و احساس بهتر کمک کند.
خواب کافی داشته باشید. زمانی که به اندازه کافی استراحت نمی کنید، بدن شما بیشتر در برابر استرس آسیب پذیر است.
کافئین و الکل را محدود کنید. این مواد می توانند اضطراب را بدتر کنند.
زمان برای خود اختصاص دهید. فعالیت هایی را که از آنها لذت می برید انجام دهید و به شما کمک می کند تا آرام شوید.
تکنیک های آرامش بخش
مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید. این تمرینات می تواند به شما کمک کند تا ذهن و بدن خود را آرام کنید.
تمرینات تنفس عمیق انجام دهید. تنفس عمیق می تواند به کاهش اضطراب و بهبود تمرکز کمک کند.
به موسیقی آرامش بخش گوش دهید. موسیقی می تواند راهی قدرتمند برای کاهش استرس باشد.
ماساژ یا درمان های دیگر را امتحان کنید. این روش ها می توانند به کاهش تنش عضلانی و ارتقای آرامش کمک کنند.
در صورت نیاز به کمک حرفه ای مراجعه کنید
اگر استرس شما شدید است یا در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند، مهم است که از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید. آنها می توانند به شما در شناسایی منبع استرس خود و ایجاد یک برنامه درمانی مناسب برای شما کمک کنند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
