در محرم افراد زیادی در هیئت‌ها، مساجد و حتی منازل خود به صورت گروهی اقدام به پخت و پز غذاهای نذری می‌کنند و این غذاها را بین عزاداران توزیع می‌کنند.
به گزارش خط سلامت اما تنوع غذاهای نذری و طعم لذیذ آن‌ها، می‌تواند وسوسه کننده باشد و افراد را به خوردن بیش از حد ترغیب کند. در این میان، نگرانی از افزایش وزن بعد از ماه محرم، به خصوص در ایام تاسوعا و عاشورا، می‌تواند آزاردهنده باشد.
در این مقاله، با توجه به کلمه طلایی " نذری محرم "، به شما خواهیم گفت چگونه می‌توانید از غذاها و نوشیدنی‌های نذری در این ماه استفاده کنید و در عین حال، از افزایش وزن ناخواسته جلوگیری کنید.
در این مقاله به بررسی کالری غذاهای نذری رایج در ماه محرم می‌پردازیم. غذاهایی که در این مقاله بررسی شده‌اند عبارتند از:
آش رشته
عدس پلو
قورمه سبزی
خورشت قیمه
حلوا
دانستن کالری غذاهای نذری می‌تواند به شما در انتخابی سالم‌تر در هنگام دریافت نذری کمک کند.
کالری برخی از غذاهای نذری
آش رشته: در هر کاسه آش رشته حدود 250 تا 300 کالری وجود دارد.
عدس پلو: در هر بشقاب عدس پلو حدود 350 تا 400 کالری وجود دارد.
قورمه سبزی: در هر بشقاب قرمه سبزی حدود 450 تا 500 کالری وجود دارد.
خورشت قیمه: در هر بشقاب خورشت قیمه حدود 400 تا 450 کالری وجود دارد.
حلوا: در هر تکه حلوا حدود 150 تا 200 کالری وجود دارد.
نکات کلیدی برای خوردن نذری بدون چاق شدن
معیار سنجش خود را "کفگیر" قرار دهید: به جای اینکه بشقاب خود را پر از غذا کنید، از یک کفگیر برای برداشتن غذا استفاده کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا حجم غذای خود را کنترل کنید.
به جای تنوع، تمرکز را بر روی یک نوع غذا بگذارید: اگر در هیئت یا مسجد هستید، به جای اینکه از همه نوع غذا بچشید، فقط یک نوع غذا را انتخاب کنید و به مقدار متعادل میل کنید.
آهسته و خوب بجوید: با دقت غذا را بجوید و از طعم آن لذت ببرید. این کار به شما کمک می‌کند تا زودتر احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید.
از نوشیدنی‌های سالم استفاده کنید: به جای نوشابه و شربت‌های شیرین، از آب، چای کم‌رنگ یا دوغ کم‌نمک استفاده کنید.
ورزش را فراموش نکنید: حتی اگر در ماه محرم مشغله‌های زیادی دارید، سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا کالری اضافی را بسوزانید و تناسب اندام خود را حفظ کنید.
انتخاب‌های سالم‌تر
به جای قیمه چرب، از خورشت قیمه کم‌چرب یا خوراک سبزیجات استفاده کنید.
به جای آش رشته پرچرب، از آش رشته با حبوبات بیشتر و روغن کمتر استفاده کنید.
به جای عدس پلو با گوشت قرمز، از عدس پلو با مرغ یا سبزیجات استفاده کنید.
به جای حلوا و شیرینی، از خرما، کشمش و میوه‌های تازه استفاده کنید.
به یاد داشته باشید:
هدف از نذری، تبرک جستن و ابراز ارادت به اهل بیت (ع) است.
خوردن نذری ثواب دارد، اما زیاده‌روی در آن می‌تواند مضر باشد.
با انتخاب‌های سالم‌تر و رعایت نکات کلیدی، می‌توانید از نذری محرم لذت ببرید و در عین حال، از سلامتی خود نیز مراقبت کنید.
امیدواریم با رعایت این نکات، بتوانید در ماه محرم نذری بخورید و در عین حال، از افزایش وزن ناخواسته جلوگیری کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
