چطور استفاده نادرست از تبلت می‌تواند به ستون فقرات کودک آسیب برساند؟
با گسترش فناوری و ورود تجهیزات الکترونیکی مانند تبلت‌ها و گوشی‌های هوشمند به زندگی روزمره، کودکان زمان زیادی را با این ابزارها سپری می‌کنند. این تغییر سبک زندگی ، پیامدهای متعددی برای سلامت جسمی کودکان دارد.
به گزارش خط سلامت یکی از مهم‌ترین تأثیرات، آسیب به ستون فقرات است که در صورت رعایت نکردن اصول صحیح استفاده از این ابزارها، می‌تواند به مشکلات جدی منجر شود.
کاهش سن ابتلا به گردن‌درد
در سال‌های اخیر، متخصصان گزارش داده‌اند که سن ابتلا به مشکلات گردن و کمر پایین آمده است. دکتر فیض ابراهیم‌نیا، جراح مغز و اعصاب و ستون فقرات، اشاره می‌کند که این روزها نوجوانان ۱۵ ساله نیز با شکایت از دردهای شدید در ناحیه گردن و کمر به او مراجعه می‌کنند. وی می‌گوید: «ساختار ستون فقرات از زمان تولد بدون انحنا است و در طول دوران کودکی و نوجوانی به تدریج شکل می‌گیرد. این روند تکامل برای سلامت ستون فقرات بسیار حائز اهمیت است. اما متأسفانه زندگی مدرن این فرآیند طبیعی را مختل کرده است.»
او توضیح می‌دهد که این تغییرات در کوتاه‌مدت ممکن است با علائمی همچون احساس خستگی در گردن یا کمر نمایان شود، اما در بلندمدت می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به ساختار طبیعی بدن وارد کند.
پوزیشن اشتباه و افزایش فشار بر گردن
یکی از مهم‌ترین مشکلات هنگام استفاده از گوشی‌ها و تبلت‌ها، وضعیت قرارگیری بدن به‌ویژه گردن است. کودکان هنگام استفاده از این ابزارها اغلب در حالت خم‌شده یا قوزکرده قرار می‌گیرند. دکتر ابراهیم‌نیا توضیح می‌دهد: «به ازای هر ۳۰ درجه خم شدن گردن به سمت جلو، فشار وارده بر گردن ۲ تا ۳ برابر افزایش می‌یابد. این فشار به‌ویژه برای کودکان که هنوز ساختار گردنشان به‌طور کامل شکل نگرفته است، زیان‌بارتر است.»
به دلیل رشد ناتمام ستون فقرات و ضعف عضلات بدن، استفاده طولانی‌مدت از تبلت یا موبایل می‌تواند منجر به انحرافات دائمی در انحنای طبیعی گردن و ستون فقرات شود. چنین مشکلاتی ممکن است در بزرگسالی به اختلالاتی مانند قوز پشتی یا گوژپشتی منجر شوند.
افزایش چاقی و کم‌تحرکی در میان کودکان
زندگی مدرن نه تنها باعث کاهش تحرک بدنی در کودکان شده، بلکه سبک زندگی ناسالمی را نیز برای آنها به همراه آورده است. استفاده بیش از حد از ابزارهایی همچون تبلت و گوشی هوشمند، همراه با رژیم‌های غذایی نامناسب که پر از چربی و کربوهیدرات هستند، منجر به افزایش چاقی در کودکان شده است.
عدم تحرک کافی، همراه با وضعیت بدنی نادرست هنگام استفاده از تبلت‌ها، تأثیر مستقیمی بر سلامت استخوان‌ها و عضلات دارد. این مسئله به مرور زمان منجر به ضعف عضلات پشتی و کمر شده و خطرات طولانی‌مدتی را برای کودکان همراه دارد.
اختلال در خواب و تأثیر بر سلامت روان
شبکه‌های اجتماعی و حضور بیش از حد کودکان در فضای مجازی، باعث کاهش کیفیت خواب شده است. دکتر ابراهیم‌نیا معتقد است: «بهداشت خواب که نقش کلیدی در سلامت روان و جسم دارد، شدیداً تحت تأثیر این ابزارها قرار گرفته است. کودکان با بی‌خوابی، راه‌رفتن شبانه و کابوس‌های مکرر روبه‌رو می‌شوند.»
کمبود خواب نه تنها بر رشد جسمی کودکان اثرگذار است، بلکه باعث کاهش تمرکز، خستگی ذهنی و مشکلات رفتاری نیز می‌شود. این مسئله نشان می‌دهد که استفاده افراطی از این ابزارها باید جدی گرفته شود.
راهکارهایی برای استفاده صحیح از تبلت و گوشی
برای جلوگیری از آسیب به ستون فقرات و دیگر مشکلات ناشی از استفاده نادرست از تبلت و گوشی، رعایت چند نکته ضروری است:
- سر در حالت صاف: از خم کردن سر به سمت جلو پرهیز کنید.
- تکیه به پشتی صندلی: هنگام استفاده باید کمر کاملاً به پشتی تکیه داشته باشد.
- پر کردن گودی کمر: از بالش‌های طبی برای حفظ گودی کمر استفاده کنید.
- رعایت فاصله چشم با صفحه‌نمایش: فاصله موبایل یا تبلت با چشم باید حدود ۳۰ تا ۴۰ سانتی‌متر باشد.
- قرارگیری مناسب ابزار: موبایل یا تبلت را در سطح صورت قرار دهید تا نیازی به خم کردن گردن نباشد.
استفاده درست و کنترل‌شده از تبلت و گوشی نه تنها از مشکلات جسمی پیشگیری می‌کند، بلکه به بهبود کیفیت زندگی و رشد صحیح کودکان کمک می‌کند. والدین با رعایت موارد ذکرشده می‌توانند به حفظ سلامت کودکان در مقابل آسیب‌های فناوری کمک کنند.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
