در این مقاله، میزان قند موجود در هر یک از این نوشیدنی‌ها را به حبه قند معادل خواهیم کرد و به شما نشان خواهیم داد کدام یک از آن‌ها برای سلامتی بهتر است.
به گزارش خط سلامت با ما همراه باشید تا بدانید هر کدام از این نوشیدنی‌ها چقدر قند دارند و مصرف هرکدام چطور می‌تواند بر سلامت شما تاثیر بگذارد.
قند پنهان در نوشیدنی ها
آگاهی از میزان قند پنهان در نوشیدنی‌های مختلف می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیمات بهتری برای سلامت خود بگیرید. بسیاری از نوشیدنی‌ها ممکن است به ظاهر سالم و طبیعی به نظر برسند، اما حاوی قندهای زیادی هستند که مصرف زیاد آن‌ها می‌تواند اثرات منفی بر سلامت شما داشته باشد.
در اینجا به بررسی میزان قند موجود در سه نوشیدنی رایج: دوغ، ماءالشعیر و نوشابه پرداخته‌ایم تا به شما کمک کنیم تا اطلاعات دقیق‌تری در این زمینه کسب کنید.
1. قند دوغ
میزان قند در دوغ معمولاً کمتر از نوشابه و ماء الشعیر است. فرض کنید در هر ۲۵۰ میلی‌لیتر دوغ معمولی حدود ۵ تا ۷ گرم قند وجود داشته باشد (بسته به نوع دوغ و افزودنی‌های آن).
قند دوغ در هر لیوان (۲۵۰ میلی‌لیتر): تقریباً ۵ تا ۷ گرم
چون یک حبه قند معمولی حدود ۴ گرم قند دارد، بنابراین در هر لیوان دوغ، تقریباً ۱.۵ تا ۲ حبه قند وجود دارد.
2. ماء الشعیر
ماء الشعیرها معمولاً حاوی قند بیشتری هستند. در هر ۲۵۰ میلی‌لیتر ماء الشعیر معمولی، تقریباً ۱۰ تا ۱۵ گرم قند وجود دارد.
قند ماء الشعیر در هر لیوان (۲۵۰ میلی‌لیتر): تقریباً ۱۰ تا ۱۵ گرم
بنابراین، این میزان معادل ۲.۵ تا ۳.۵ حبه قند در هر لیوان ماء الشعیر است.
نوشابه
نوشابه‌ها معمولاً دارای قند بسیار بالایی هستند. در هر ۲۵۰ میلی‌لیتر نوشابه معمولی، حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم قند وجود دارد.
قند نوشابه در هر لیوان (۲۵۰ میلی‌لیتر): تقریباً ۲۵ تا ۳۰ گرم
این معادل ۶ تا ۷.۵ حبه قند در هر لیوان نوشابه است.
خلاصه مقایسه قند (به حبه قند):
| نوشیدنی | قند در هر لیوان (۲۵۰ میلی‌لیتر) | معادل حبه قند |
|---|---|---|
| قند دوغ | ۵ تا ۷ گرم | ۱.۵ تا ۲ حبه |
| ماء الشعیر | ۱۰ تا ۱۵ گرم | ۲.۵ تا ۳.۵ حبه |
| نوشابه | ۲۵ تا ۳۰ گرم | ۶ تا ۷.۵ حبه |
به طور کلی، نوشابه‌ها بیشترین مقدار قند را دارند، در حالی که دوغ معمولاً کمترین میزان قند را داراست.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
