طرز تهیه قایق‌های آووکادو پخته برای لاغر شدن: صبحانه‌ای لذیذ و مغذی

آووکادو به عنوان یکی از مواد غذایی سالم و مغذی شناخته می‌شود و ترکیب آن با تخم‌مرغ، یک صبحانه ایده‌آل را به وجود می‌آورد.قایق‌های آووکادو پخته نه تنها طعم فوق‌العاده‌ای دارند، بلکه به دلیل مواد مغذی موجود در آن‌ها، انرژی لازم برای شروع یک روز پرتحرک را فراهم می‌کنند. در ادامه، طرز تهیه این صبحانه خوشمزه را به شما آموزش می‌دهیم.

به گزارش خط سلامت،همان‌طور که از نامش پیداست، قایق‌های آووکادو، آووکادوهایی هستند که با تخم‌مرغ پر شده‌اند. شک نکنید که طعم آن به همان اندازه که نامش زیباست، لذیذ و دلپذیر است. آووکادوها با تخم‌مرغ پر شده و با چایوز تزئین می‌شوند. این یک دستور ساده اما خوشمزه است. اگر به دنبال یک صبحانه خاص و متفاوت هستید، حتماً این دستور را امتحان کنید. مطمئناً از آن پشیمان نخواهید شد. این یک دستور فوق‌العاده مغذی است که شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد.

مواد لازم

• ۲ عدد آووکادو رسیده
• ۴ عدد تخم‌مرغ
• ۲ قاشق غذاخوری چایوز خرد شده
• نمک و فلفل به میزان لازم
• کمی روغن زیتون (اختیاری)
• پنیر رنده شده (اختیاری)

طرز تهیه

1. آماده‌سازی آووکادوها:

   • آووکادوها را از وسط نصف کنید و هسته‌های آن‌ها را خارج کنید. اگر گودال آووکادو کوچک است، می‌توانید کمی از گوشت آووکادو را با قاشق خارج کنید تا جا برای تخم‌مرغ‌ها باز شود.

2. پیش‌گرم کردن فر:

   • فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد (۳۵۰ درجه فارنهایت) پیش‌گرم کنید.

3. پر کردن آووکادوها:

   • هر نصفه آووکادو را در یک سینی فر قرار دهید. سپس به آرامی یک تخم‌مرغ را در هر نصفه آووکادو بشکنید. اگر تخم‌مرغ بزرگ است، ممکن است نتوانید تمام آن را در آووکادو جا دهید، بنابراین می‌توانید از تخم‌مرغ‌های کوچک‌تر استفاده کنید یا مقداری از سفیده را خارج کنید.

4. ادویه‌زنی:

   • نمک و فلفل را بر روی تخم‌مرغ‌ها بپاشید. اگر دوست دارید، می‌توانید کمی روغن زیتون و پنیر رنده شده نیز روی آن‌ها بریزید.

5. پختن:

   • سینی را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در فر قرار دهید تا تخم‌مرغ‌ها بپزند. برای تخم‌مرغ‌های نرم، ۱۵ دقیقه کافی است و برای تخم‌مرغ‌های کاملاً پخته، ۲۰ دقیقه مناسب است.

6. تزئین و سرو:

   • پس از پخت، قایق‌های آووکادو را از فر خارج کنید و با چایوز خرد شده تزئین کنید. می‌توانید آن‌ها را گرم سرو کنید.

نتیجه‌گیری

قایق‌های آووکادو پخته یک صبحانه سالم و خوشمزه هستند که می‌توانند به راحتی در خانه تهیه شوند. این دستور ساده، نه تنها طعم و ظاهری جذاب دارد، بلکه با مواد مغذی خود، انرژی لازم برای شروع روز را به شما می‌دهد. امیدواریم از تهیه و خوردن این صبحانه لذت ببرید!

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است