یافته‌های یک مطالعه که در یک تحقیق گسترده روی بیش از 27000 نفر از 27 کشور جهان انجام شده است، زنگ خطری جدی برای مصرف‌کنندگان نوشابه گازدار محسوب می‌شود.
به گزارش خط سلامت در این پژوهش محققان دریافتند نوشیدن روزانه دو یا چند نوشابه گازدار، چه شیرین و چه بدون قند، به طور قابل توجهی خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد. همچنین، مصرف آبمیوه‌های صنعتی که حاوی قندهای افزوده و مواد نگهدارنده هستند، با افزایش 37 درصدی خطر سکته‌های هموراژیک (خونریزی در مغز) همراه است.
چرا نوشابه‌های گازدار خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهند؟
مصرف زیاد نوشابه‌های گازدار، چه شیرین و چه بدون قند، با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. این ارتباط پیچیده است و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد:
قند بالا: نوشابه‌های گازدار حاوی مقادیر زیادی قند هستند که می‌تواند به افزایش وزن، چاقی و مقاومت به انسولین منجر شود. این عوامل ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت و فشار خون را افزایش می‌دهند که همگی از عوامل خطر شناخته شده برای سکته مغزی هستند.
اسید فسفریک: بسیاری از نوشابه‌های گازدار حاوی اسید فسفریک هستند که می‌تواند به استخوان‌ها آسیب رسانده و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. پوکی استخوان می‌تواند رگ‌های خونی را ضعیف کرده و خطر پارگی آن‌ها را افزایش دهد.
مواد افزودنی: نوشابه‌های گازدار حاوی مواد افزودنی مختلفی مانند رنگ‌های مصنوعی، طعم‌دهنده‌ها و شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند که برخی از آن‌ها ممکن است اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشند.
التهاب: مصرف زیاد نوشابه‌های گازدار می‌تواند باعث التهاب در بدن شود. التهاب مزمن با افزایش خطر بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته مغزی مرتبط است.
تغییرات در میکروبیوم روده: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف نوشابه‌های گازدار می‌تواند بر میکروبیوم روده تأثیر گذاشته و باعث تغییراتی شود که با افزایش خطر بیماری‌های مزمن مرتبط هستند.
در مقابل، مطالعه نشان داد مصرف چای سیاه و سبز می‌تواند تا 27 تا 29 درصد خطر سکته مغزی را کاهش دهد. این یافته‌ها اهمیت جایگزینی نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی با چای را بیش از پیش آشکار می‌کند.
چگونه خطر سکته مغزی را کاهش دهید؟
کاهش مصرف نوشابه‌های گازدار: بهترین راه برای کاهش خطر سکته مغزی ناشی از مصرف نوشابه‌های گازدار، کاهش مصرف یا حذف کامل آن‌ها از رژیم غذایی است.
افزایش مصرف آب: آب بهترین نوشیدنی برای حفظ سلامتی است.
انتخاب نوشیدنی‌های سالم: به جای نوشابه‌های گازدار، از آب میوه‌های طبیعی، چای سبز و سیاه و آب معدنی استفاده کنید.
تغذیه سالم: یک رژیم غذایی سالم و متعادل سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم چرب می‌تواند به کاهش خطر سکته مغزی کمک کند.
فعالیت بدنی: ورزش منظم و فعالیت بدنی می‌تواند به کنترل وزن، کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند.
نتیجه‌گیری
یافته‌های این مطالعه اهمیت توجه به رژیم غذایی و انتخاب نوشیدنی‌های سالم را برای حفظ سلامت مغز و کاهش خطر سکته مغزی نشان می‌دهد. با کاهش مصرف نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی و جایگزینی آن‌ها با آب، چای و سایر نوشیدنی‌های سالم، می‌توانیم گامی بزرگ در جهت پیشگیری از سکته مغزی برداریم.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
