به گزارش خط سلامت پودر نارگیل به دلیل خواص منحصر به فرد خود، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. مصرف منظم پودر نارگیل به کنترل قند خون، کاهش خطر بیماری‌های قلبی، بهبود هضم و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. همچنین، پودر نارگیل به دلیل داشتن فیبر بالا، احساس سیری را افزایش می‌دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند.
ارزش غذایی پودرنارگیل
پودرنارگیل سرشار از فیبر، پروتئین، آهن و پتاسیم است. همچنین حاوی چربی‌های سالمی مانند اسید لوریک است که برای قلب و دستگاه گوارش بسیار مفید است. در ادامه ارزش غذایی پودر نارگیل را در قالب جدول معرفی می کنیم.
| ماده مغذی | مقدار در 15 گرم پودرنارگیل | درصد ارزش روزانه |
|---|---|---|
| کالری | 50 | |
| کربوهیدرات | 8 گرم | 5% |
| فیبر | 6 گرم | 23% |
| چربی کل | 3 گرم | 5% |
| پروتئین | 2 گرم | |
| آهن | 1.08 میلی‌گرم | 6% |
| پتاسیم | 200 میلی‌گرم | 6% |
فواید پودرنارگیل برای سلامتی
کنترل قند خون
پودرنارگیل به دلیل داشتن فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین، به کنترل قند خون کمک می‌کند و برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید است.
کاهش خطر بیماری‌های قلبی
اسید لوریک موجود در پودرنارگیل به کاهش سطح کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک می‌کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
بهبود سلامت دستگاه گوارش
فیبر موجود در پودرنارگیل به بهبود هضم و پیشگیری از یبوست کمک می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی
اسید لوریک دارای خواص ضد باکتریایی و ضد ویروسی است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
کاهش وزن
پودرنارگیل به دلیل داشتن فیبر بالا، احساس سیری را افزایش می‌دهد و به کاهش اشتها کمک می‌کند.
سلامت پوست
پودرنارگیل به دلیل داشتن خواص ضد باکتریایی، برای درمان آکنه و سایر مشکلات پوستی مفید است.
کاربردهای پودرنارگیل
پودرنارگیل کاربردهای متنوعی در آشپزی دارد. از جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
پخت نان و شیرینی: پودرنارگیل را می‌توان به عنوان جایگزین بخشی از پودرگندم در تهیه نان، کیک، کلوچه و سایر شیرینی‌ها استفاده کرد.
تهیه ماسک صورت: پودرنارگیل به دلیل خواص نرم‌کنندگی و ضد باکتریایی، برای تهیه ماسک صورت مناسب است.
ماسک صورت با پودر نارگیل: رازی برای پوستی درخشان و شاداب
پودر نارگیل، این ماده ارزشمند و پرخاصیت، نه تنها در آشپزی بلکه در مراقبت از پوست نیز کاربرد فراوانی دارد. ماسک صورت با پودر نارگیل به دلیل خواص ضد باکتریایی، ضد قارچی و مرطوب کنندگی، می‌تواند به بهبود سلامت و زیبایی پوست کمک کند.
خواص ماسک صورت با پودر نارگیل
آبرسانی پوست: پودر نارگیل حاوی اسیدهای چرب است که به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و از خشکی آن جلوگیری می‌کند.
لایه برداری ملایم: ذرات ریز پودر نارگیل به عنوان یک لایه بردار ملایم عمل کرده و سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد.
ضد التهاب: خواص ضد التهابی پودر نارگیل به کاهش قرمزی و التهاب پوست کمک می‌کند.
ضد باکتری: پودر نارگیل به دلیل داشتن خواص ضد باکتریایی، می‌تواند به کاهش جوش و آکنه کمک کند.
روشن کننده پوست: برخی از ماسک‌های صورت با پودر نارگیل حاوی ترکیباتی هستند که به روشن شدن لکه‌های پوستی کمک می‌کنند.
طرز تهیه ماسک صورت با پودر نارگیل
برای تهیه ماسک صورت با پودر نارگیل، می‌توانید از ترکیبات مختلفی استفاده کنید. در اینجا چند نمونه از این ماسک‌ها را معرفی می‌کنیم.
مواد لازم
۱ قاشق غذاخوری پودر نارگیل
۱ قاشق غذاخوری عسل
۱ قاشق غذاخوری ماست
تمام مواد را با هم مخلوط کنید تا یک خمیر یکدست به دست آید. این ماسک را به مدت 15-20 دقیقه روی پوست تمیز صورت خود ماساژ دهید و سپس با آب ولرم بشویید.
ماسک صورت با پودر نارگیل و آووکادو
¼ آووکادو له شده
۱ قاشق غذاخوری پودر نارگیل
۱ قاشق چای‌خوری روغن زیتون
تمام مواد را با هم مخلوط کنید و به مدت 15-20 دقیقه روی پوست ماساژ دهید. سپس با آب ولرم بشویید.
ماسک صورت با پودر نارگیل و بلغور جو دوسر:
۲ قاشق غذاخوری پودر نارگیل
۲ قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
۱ قاشق غذاخوری عسل
کمی آب
تمام مواد را با هم مخلوط کنید تا یک خمیر غلیظ به دست آید. این ماسک را به مدت 15-20 دقیقه روی پوست ماساژ دهید و سپس با آب ولرم بشویید.
نکات مهم در استفاده از پودرنارگیل
تفاوت انواع پودرنارگیل: پودرنارگیل در انواع مختلفی با درصد چربی متفاوت تولید می‌شود. بهتر است نوع بدون چربی یا کم‌چرب آن را انتخاب کنید.
طعم و بافت: پودرنارگیل طعم ملایمی دارد و به غذاها بافت متفاوتی می‌دهد. بهتر است در ابتدا مقدار کمی از آن را به غذا اضافه کنید و سپس به تدریج مقدار آن را افزایش دهید.
آلرژی: برخی افراد ممکن به نارگیل یا پودرنارگیل آلرژی داشته باشند. قبل از استفاده از آن، در صورت داشتن هرگونه حساسیت، با پزشک خود مشورت کنید.
نتیجه‌گیری
پودرنارگیل یک ماده غذایی بسیار مفید و پرخاصیت است که می‌تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. با افزودن پودرنارگیل به رژیم غذایی خود، می‌توانید از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
