مدیریت فیبرومیالژیا با رژیم غذایی

فیبرومیالژیا بر کیفیت زندگی افراد مبتلا تأثیر قابل توجهی می‌گذارد و به همین دلیل، یافتن راه‌هایی برای مدیریت علائم آن از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از عوامل مهمی که می‌تواند بر شدت علائم فیبرومیالژیا تأثیر بگذارد، رژیم غذایی است. 

به گزارش خط سلامت تحقیقات نشان می‌دهند برخی از غذاها می‌توانند التهاب را افزایش داده و در نتیجه، درد و خستگی را تشدید کنند. از سوی دیگر، برخی دیگر از مواد غذایی می‌توانند به کاهش التهاب و بهبود علائم کمک کنند.

فیبرومیالژیا چیست؟

فیبرومیالژیا یک اختلال روماتیسمی است که با درد مزمن عضلانی و اسکلتی مشخص می‌شود. این بیماری با التهاب مفاصل همراه نیست، اما بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا اغلب درد شدیدی را در سراسر بدن تجربه می‌کنند.

علاوه بر درد، علائم دیگری مانند خستگی مزمن، اختلالات خواب، سردرد، مشکلات گوارشی و مشکلات شناختی نیز در این بیماری شایع هستند. علل دقیق فیبرومیالژیا هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل ژنتیکی، محیطی و عصبی در بروز آن نقش دارند.

غذاهایی که درد فیبرومیالژیا را تشدید می کنند

فیبرومیالژیا یک اختلال مزمن است که با درد گسترده در عضلات و مفاصل، خستگی مزمن و مشکلات خواب مشخص می‌شود. اگرچه علت دقیق آن هنوز مشخص نیست، اما تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در مدیریت علائم این بیماری داشته باشد. برخی از مهم ترین مواد غذایی که علایم فیبرومیالژیا را تشدید می کنند، شامل موارد زیر است:

غذاهای فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر زیادی نمک، شکر، چربی‌های ناسالم و مواد افزودنی هستند که می‌توانند باعث التهاب و تشدید درد شوند.

کربوهیدرات‌های تصفیه شده

مصرف زیاد کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید و شکر می‌تواند باعث نوسانات قند خون شود و در نتیجه درد و خستگی را افزایش دهد.

غذاهای روغنی و سرخ شده

روغن‌های ناسالم مانند روغن ذرت و آفتابگردان می‌توانند التهاب را افزایش دهند و علائم فیبرومیالژیا را بدتر کنند.

الکل

مصرف الکل می‌تواند با داروهای فیبرومیالژیا تداخل داشته باشد و علائمی مانند اضطراب و افسردگی را تشدید کند.

کافئین

کافئین می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود و در نتیجه درد عضلانی را تشدید کند.

گوشت قرمز

چربی‌های اشباع شده موجود در گوشت قرمز می‌توانند باعث التهاب و خستگی شوند.

میوه‌ها و سبزیجات شب‌بو

برخی افراد مبتلا به فیبرومیالژیا پس از مصرف این مواد غذایی، افزایش درد و التهاب را تجربه می‌کنند.

محصولات لبنی

عدم تحمل لاکتوز می‌تواند باعث نفخ، گاز و سایر مشکلات گوارشی شود که بر علائم فیبرومیالژیا تأثیر می‌گذارد.

رژیم غذایی و مدیریت فیبرومیالژیا

رژیم غذایی حذف: برای شناسایی غذاهایی که باعث تشدید علائم می‌شوند، می‌توانید یک رژیم غذایی حذف را امتحان کنید و یک دفترچه غذایی دقیق برای ردیابی علائم خود داشته باشید.

رژیم غذایی ضد التهابی: تمرکز بر مصرف غذاهای ضد التهابی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی‌های چرب و آجیل می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود علائم کمک کند.

مکمل‌های غذایی: برخی مکمل‌ها مانند ویتامین D، منیزیم و روغن ماهی ممکن به بهبود علائم فیبرومیالژیا کمک کنند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.

برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است