خوردن این مواد غذایی با کابوس دیدن رابطه تنگاتنگی دارد

خوردن مواد غذایی سرشار از قند، باعث افزایش قند خون در شب می شود. این امر احتمال دیدن  کابوس های وحشتناک  را افزایش دهد.

به گزارش خط سلامت در این مطلب به معرفی مواد غذایی می پردازیم که خوردن آن ها به مقدار زیاد در شب، احتمال دیدن کابوس را افزایش می دهد.

خوردن کدام مواد غذایی احتمال کابوس های شبانه را افزایش می دهد؟

هضم غذاهای پرچرب یا تند

هضم غذاهای پرچرب یا تند دشوار است و باعث ناراحتی معده در شب می شود؛ این امر می‌تواند خواب را مختل کند و منجر به کابوس دیدن شود.

کافئین

کافئین یک محرک است که می تواند خواب را مختل کند و باعث اضطراب شود، که هر دو می توانند خطر کابوس را افزایش دهند.

الکل

مصرف الکل احتمال کابوس دیدن را افزایش می دهد.

نکاتی برای پیشگیری از کابوس

از خوردن غذاهای سنگین، پرچرب یا تند قبل از خواب خودداری کنید.

حداقل 3 ساعت قبل از خواب از کافئین و الکل خودداری کنید.

محیط خواب خود را خنک، تاریک و آرام نگه دارید.

برنامه خواب منظمی داشته باشید و هر شب در یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید.

قبل از خواب به طور مرتب ورزش کنید، اما از ورزش شدید نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.

تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا یا مدیتیشن را تمرین کنید.

اگر به طور مکرر کابوس می بینید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید.  ممکن است یک بیماری زمینه ای وجود داشته باشد که باعث اختلال خواب شما شود.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است