آروغ زدن ناشی از اضطراب اغلب به دلیل تغییرات در تنفس و بلع هوای اضافی در هنگام استرس و اضطراب ایجاد می‌شود. به علاوه، اضطراب ممکن است فرآیندهای گوارشی را مختل کرده و باعث تولید گاز اضافی شود.
به گزارش خط سلامت در این مقاله به بررسی دلایل اضطراب و آروغ زدن پرداخته و روش‌های مؤثر برای کاهش آن ارائه می‌شود.
چگونه اضطراب باعث آروغ زدن می‌شود؟
اضطراب می‌تواند باعث تغییرات زیادی در بدن، از جمله گاز معده و آروغ زدن شود. یکی از علل اصلی این موضوع "هایپرونتیلاسیون" یا نفس کشیدن سریع است که در هنگام حمله‌های اضطرابی رخ می‌دهد.
این نوع تنفس باعث می‌شود فرد هوای بیشتری از نیاز بدنش وارد کند و در نتیجه بدن نیاز به دفع گاز اضافی از طریق آروغ زدن پیدا می‌کند. به علاوه، اضطراب می‌تواند فرآیندهای طبیعی دستگاه گوارش را مختل کرده و هضم را کند کرده یا تغییر دهد. این وضعیت ممکن است منجر به تولید گاز بیش از حد و آروغ زدن شود.
روش‌های کاهش آروغ زدن مرتبط با اضطراب
در حالی که آروغ زدن معمولاً مضر نیست، ولی در مواقع اضطراب می‌تواند موجب ناراحتی شود. خوشبختانه، روش‌هایی وجود دارند که می‌توانند به کاهش آروغ زدن کمک کنند.
یکی از این روش‌ها، یادگیری عادات تنفسی جدید است. با تمرین تنفس عمیق و آهسته می‌توان به آرامش رسید و از تهویه بیش از حد جلوگیری کرد.
همچنین، مصرف غذاهای سالم‌تر و پرهیز از مواد غذایی که باعث تولید گاز می‌شوند، مانند کلم و لوبیا، می‌تواند به کاهش آروغ زدن کمک کند.
نوشیدن آب به میزان کافی و پیاده‌روی بعد از غذا نیز می‌تواند تأثیر مثبتی در کاهش این مشکل داشته باشد. در نهایت، درمان اضطراب از طریق مشاوره و روش‌های درمانی می‌تواند راه‌حل مؤثری برای مدیریت این مشکل باشد.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
